Молочная кислота при физических нагрузках

Такой “круговорот” лактата суммарно повышает кислотность крови и оказывает стимулирующее (омолаживающее) воздействие на весь организм.

Продолжить чтение «Молочная кислота при физических нагрузках»

Мышцы плеча передней группы

При сокращении дельтовидная мышца вначале несколько поднимает плечевую кость, отведение же этой кости наступает после того, как ее головка упирается в свод плечевого сустава. Когда тонус этой мышцы очень велик, плечо при спокойном стоянии несколько отведено. Поскольку мышца прикрепляется к дельтовидной бугристости, располагающейся снаружи и спереди в верхней половине плечевой кости, она может участвовать также и во вращении ее вокруг вертикальной оси, а именно: передняя, ключичная, часть мышцы не только поднимает руку кпереди (сгибание), но и пронирует ее, а задняя часть не только разгибает, но и супинирует. Если передняя часть дельтовидной мышцы работает совместно со средней, то по правилу параллелограмма сил мышца сгибает и несколько отводит руку. Если же средняя часть работает совместно с задней, то происходит одновременно разгибание и отведение руки. Плечо силы этой мышцы, при котором ей приходится работать, меньше, чем плечо силы тяжести.

Продолжить чтение «Мышцы плеча передней группы»

Макароны при наборе мышечной массы

Если открыть любой поисковик, то вам выдадут миллионы ссылок на статьи о лучших продуктах для наращивания мышечной массы, там будут и «топ-десятки», и даже «двадцатки»! Давайте не привязываться к «магическим» цифрам, а выберем действительно лучших помощников не только бодибилдеров, но и всех, кого волнуют проблемы веса, при этом, как его недостатка, так и избытка! При этом я постаралась «подобрать» не только абсолютно натуральные (никаких пищевых добавок или химических препаратов), но и очень полезные продукты, которые вы можете употреблять в любое время дня, так как они не содержат большое количество калорий, поэтому риск набрать лишний вес сведен практически к минимуму, особенно если режим питания подкреплен физическими упражнениями и соответствующей заботой о своем теле.
Итак, начнём с … воды! Не удивляйтесь, ведь наши мышцы на 80% состоят из воды, поэтому без неё не обойтись. Постоянно понемногу пейте в течение всего дня, особенно во время тренировки, ведь вы теряете много воды, дыша и потея, а даже малейшая нехватка влаги может сильно испортить спортивные результаты, помешав организму нормально функционировать, а мышцам — расти.

Продолжить чтение «Макароны при наборе мышечной массы»

Ускорение метаболизма вредно или нет

4. Коктейль на молочной сыворотке. Для его приготовления возьмите 200 мл сыворотки, смешайте ее с соком арбуза (дыни, огурца) в соотношении 2:1. В первой половине дня можно употреблять с небольшим количеством сахара. В вечернее время лучше всего выпивать данный напиток на голодный желудок незадолго до сна для стимуляции естественных процессов жиросжигания и стабильного очищения организма в утреннее время.

Продолжить чтение «Ускорение метаболизма вредно или нет»

Препараты для улучшения мозгового кровообращения и восстановления памяти

  • пониженном внимании;
  • ухудшенном запоминании информации и воспроизведении ее;
  • пониженной скорости мышления;
  • снижении интеллектуальных способностей;
  • ухудшении зрения, слуха, речи.

Продолжить чтение «Препараты для улучшения мозгового кровообращения и восстановления памяти»

Название частей ноги у человека

Структурной единицей органа, который видим при малом увеличении микроскопа или же в лупу, является остеон. Это своеобразная система костных пластинок, расположенных концентрически вокруг центрального канала, через который проходят нервы и сосуды.

Продолжить чтение «Название частей ноги у человека»

Как быстро убрать объемы

Избавиться от ненужных «объемов» в области бедер можно с помощью жиросжигающих тренировок и правильной коррекции рациона питания. Именно на располневших ляшках в первую очередь проявляются симптомы так называемой «апельсиновой корочки» — подробности смотрите в статье о причинах целлюлита.

Продолжить чтение «Как быстро убрать объемы»

Упражнения для живота в спортзале

4. Исходное положение – лежа вдоль на скамье. Необходимо держась руками за края скамьи поднять вверх одновременно и ноги и туловище так, чтоб образовать латинскую букву «V». В этот момент вы должны опираться на скамью только ягодицами и держаться руками. Крутизна боковин буквы «V» зависит от вашей тренированности. Сделайте в этом положении паузу. Выполните упражнение в 2—3 подхода по 15—20 раз в каждом.

Продолжить чтение «Упражнения для живота в спортзале»

Как уменьшить объем ног и бедер в домашних условиях

Лучшим советом, как убрать жир с бедер, является — не поправляйтесь! Кушайте столько, сколько нужно с учетом вашего образа жизни. Если он сидячий, не позволяйте себе булочки и шоколадные батончики. Если он подвижный и включает регулярное посещение спортзала, можете есть, что угодно.

Продолжить чтение «Как уменьшить объем ног и бедер в домашних условиях»

Как реально убрать жир с живота

Одним из самых распространённых способов борьбы с животом считаются диеты. Причём, многие для этой цели выбирают именно жёсткие монодиеты, которые предполагают практически полный отказ от пищи или в течение длительного времени употребление исключительно одного или нескольких продуктов. Такой способ является кардинальным, но не всегда эффективным, поэтому, приложенные женщиной колоссальные усилия могут быть напрасными, а иногда даже произвести абсолютно противоположный эффект. Цель диеты – это избавление от жировой прослойки на животе, а при резком и длительном голодании организм, наоборот, будет создавать жировые запасы из любой, попадающей в него пищи, даже самой низкокалорийной, на случай очередного недостатка пищи и питательных веществ. Кроме того, подобные диеты могут стать причиной развития хронических заболеваний и появления проблем с желудком и пищеварением.

Продолжить чтение «Как реально убрать жир с живота»