Ионы водорода в мышцах

Последнее всего-навсего означает, что скорость ее попадания в кровь выше скорости удаления, кислород же не оказывает никакого влияния на этот процесс.

Продолжить чтение «Ионы водорода в мышцах»

Продукты для выведения из организма молочной кислоты

Конечно, у молочной кислоты есть и своя “темная” сторона. В частности, при ее выработке организмом, она распадается на анион лактата и ион водорода (который понижает pH-уровень) . Последний является кислотой в “молочке”, который мешает передавать электрически сигналы от мозга к мышцам, замедляет энергетические реакции и ослабляет мышечные сокращения. Эти ионы водорода накапливаются в мышце и вызывают характерное жжение. Поэтому некоторые винят молочную кислоту в мышечной усталости, на самом же деле (как Вы теперь знаете) причина этому – накопление ионов водорода.

Продолжить чтение «Продукты для выведения из организма молочной кислоты»

Мышцы тела и их функции

Согласованная работа мышц сгибателей и разгибателей. В выполнении человеком любого движения принимают участие две группы противоположно действующих мышц: сгибатели и разгибатели суставов.

Продолжить чтение «Мышцы тела и их функции»

Метод круговой тренировки при выносливости

Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе, создает условия для сохранения и укрепления здоровья школьников.

Продолжить чтение «Метод круговой тренировки при выносливости»

Программа тренировок для развития физической выносливости

Изменяя интенсивность (скорость передвижения), воздействуют на разные компоненты аэробных способностей. Например, медленный бег на скорости анаэробного порога применяется как «базовая» нагрузка для развития аэробных возможностей, восстановления после больших объёмов более интенсивных нагрузок, поддержания ранее достигнутого уровня общей выносливости. Такая работа доступна людям любого возраста и уровня подготовленности, и обычно выполняется в течение 30-60 минут. Для профессионально-прикладной физической подготовки этот диапазон интенсивности нагрузок наиболее приемлем, так как, развивая аэробные способности, он позволяет поднять функциональные возможности всех систем и функций организма, устраняет физиологические причины возникновения гипоксических состояний. Более длительные нагрузки для оздоровительных целей, особенно людям старше 50 лет, в самостоятельных занятиях применять не рекомендуется, так как для этого необходим более тщательный медицинский и педагогический контроль.

Продолжить чтение «Программа тренировок для развития физической выносливости»

Продукты сушка тела для девушек

  • отварные или запеченные куриные грудки, филе индейки без кожи, белки яиц, любую рыбу, в том числе и красную, морепродукты
  • обезжиренный творог, но не более одного раза в день
  • свежую зелень и овощи с высоким содержанием клетчатки – помидоры, огурцы, перцы, сельдерей, спаржа, брокколи, зеленый горошек, салаты любых видов, сельдерей, петрушка

Продолжить чтение «Продукты сушка тела для девушек»

Предтренировочный комплекс жиросжигатель это

  • NO-Xplode от BSN
  • Jack3d от USPlabs
  • Xpand Xtreme Pump
  • Fierce от SAN
  • NO-SHOTGUN от VPX
  • Super Pump 250 от Gaspari Nutrition
  • Hemo rage black
  • Assault UFC MusclePharm

Продолжить чтение «Предтренировочный комплекс жиросжигатель это»

Упражнения для улучшения памяти и мозгового кровообращения

Могут наблюдаться побочные эффекты в виде нарушения сна, бессонницы, возникновения беспокойства или раздражительности. Лекарство способно обострить сердечную недостаточность, спровоцировать нарушение функционирования ЖКТ.

Продолжить чтение «Упражнения для улучшения памяти и мозгового кровообращения»

Круговая тренировка комплекс упражнений

Упражнения со спортивными снарядами дают более быстрый эффект, нежели упражнения, в которых используется только собственный вес. Основные упражнения:

Продолжить чтение «Круговая тренировка комплекс упражнений»

Силовые базовые упражнения для мужчин

  1. Приседания со штангой — 10 повт.
  2. Бурпи — 10 повт.
  3. Взятие на грудь с виса — 10 повт.
  4. Турецкий подъем — 8 повт.
  5. Гребной тренажер — 200 метров.

Продолжить чтение «Силовые базовые упражнения для мужчин»