Большая усталость на тренировках

Теорий возникновения боли несколько — и все они остаются всего лишь теорией. Говоря о мышечной боли после тренировки, чаще всего ее объясняют действием молочной кислоты (лактата), которая образуется в больших количествах при анаэробных типах нагрузки, и приводит к ацидозу (закислению) организма. Боль, обусловленная действием лактата, — очень непродолжительная и проходит самостоятельно. [1] Собственно и болью то ее можно назвать с натяжкой, ибо жжение в мускулах, которое возникает в последних повторениях и при многократных подходах, в какой-то мере даже приятное ощущение. Крепатура, которая возникает по прошествии суток и более, обусловлена, скорее всего, действием других недоокисленных (промежуточных) продуктов обмена веществ на рецепторы. И здесь можно провести некоторую аналогию с влиянием алкоголя на нервную ткань — как этиловый спирт токсически действует на кору больших полушарий, как и недоокисленные продукты метаболизма отравляют места «прикрепления» нервных волокон к мышечным.

Продолжить чтение «Большая усталость на тренировках»

Как уменьшить усталость от тренировок

Плавание . Несмотря на то, что плавание можно отнести и к пункту «движение», и к пункту «водные процедуры», неторопливые купания в бассейне или открытом водоеме обладают свойством предупреждать и уменьшать боль в мышцах.

Продолжить чтение «Как уменьшить усталость от тренировок»

Спазм икроножной мышцы после тренировки

Дефицит некоторых витаминов может прямо или косвенно привести к мышечным спазмам. К ним относятся гиповитаминоз тиамина (В1), пантотеновой кислоты (В5), и пиридоксина (В6). Однако роль и механизм дефицита этих витаминов в возникновении судорог неизвестны [4] .

Продолжить чтение «Спазм икроножной мышцы после тренировки»

Витаминный комплекс при снижении иммунитета

Например, препараты Мульти-табс очень хорошо усваиваются детским организмом, они выпускаются в удобной расфасовке и в соответствии с возрастными потребностями малышей. Для самых маленьких предусмотрены жидкие витамины с мерной пипеткой. Мульти-табс Малыш – для детей до четырех лет, в состав входит селен и йод, комплекс Мульти-табс Малыш Макси дополнительно обогащен кальцием. Также есть комплексы для школьников в виде жевательных таблеток и для подростков, каждый со своим набором витаминов и микроэлементов.

Продолжить чтение «Витаминный комплекс при снижении иммунитета»

Когда лучше всего тренироваться

Правильно – понедельник, среда, пятница. Может быть, еще и время назовете? C 18-00 до 20-00, опять в точку! Статистика говорит нам, что более 65-70% посещений приходится именно на эти дни и часы. Оно и понятно: заканчивается трудовой рабочий день и наступает время, когда человек предоставлен самому себе. Почему основной наплыв приходится на нечетные дни? Ну, обычно, это связано с бурно проведенными выходными и желанием поскорее после них привести себя в надлежащее работоспособное (на неделю) состояние. Также считается, что понедельник — день тяжелый, и чтобы окончательно его себе испортить, люди добивают «мандэй» физической активностью в зале :).

Продолжить чтение «Когда лучше всего тренироваться»

Эффективное средство для улучшения мозгового кровообращения

Приведенные выше патологии сигнализируют о необходимости обратиться к доктору. Именно он подберет необходимые средства, улучшающие мозговое кровообращение.

Продолжить чтение «Эффективное средство для улучшения мозгового кровообращения»

Кортизол для чего назначают

Процесс выработки данного гормона в нашем организме довольно сложный и начинается с гипоталамуса, который находится в нашем мозге. При стрессе от нашей нервной системы в гипоталамус отправляется импульс, вследствие чего гипоталамусом вырабатывается специальный гормон, который мигрирует к гипофизу у основания мозга. Гипофиз выделяет гормон АКТГ, который через кровь поступает в надпочечники, благодаря чему и вырабатывается кортизол.

Продолжить чтение «Кортизол для чего назначают»

Когда лучше заниматься спортом утром или вечером

Отдаете предпочтение гимнастике или плаванию? Тогда лучше позаниматься утром. Записались в группу фитнеса или танцев? Оптимальным будет считаться время вечерних тренировок. Обязательно следите за своим самочувствием. Только оно может стать индикатором того, когда лучше заниматься спортом конкретно вам.

Продолжить чтение «Когда лучше заниматься спортом утром или вечером»

Как ускорить обменные процессы в организме

Замените черный чай и кофе зеленым чаем. Или хотя бы снизьте количество кофе до 2-3 чашечек в день. Дело в том, что кофе является мочегонным продуктом и выводит из организма большое количество воды. А при дефиците воды в организме начинает действовать правило №1.

Продолжить чтение «Как ускорить обменные процессы в организме»

Как ускорить восстановление организма после тренировки

По этой причине первым шагом к ускоренному росту мышечной ткани, должен стать поход в магазин спортивного питания. Стоимость его, к сожалению, не всегда отличается демократичностью, но, учитывая высокую питательную ценность — вполне оправдана. Получение адекватного количества полноценных аминокислот из пищи в любом случае потребует еще больших затрат.

Продолжить чтение «Как ускорить восстановление организма после тренировки»