Мышцы черепа и шеи

Подвижность шейного отдела обеспечивается особым строением позвонков, которые на верхней и нижней поверхности содержат суставные ямки седловидной формы.

Продолжить чтение «Мышцы черепа и шеи»

Румынская тяга с гантелями для девушек техника

Помимо передней и задней поверхности бедра, здесь активно включаются в работу приводящие мышцы, а также полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра (задняя поверхность). Стопы необходимо развернуть под углом 30-40 градусов и стоять вдвое шире плеч. Здесь лучше использовать разнохват, но порядок лучше менять от тренировки к тренировке. Это позволит равномерно распределять нагрузку на запястья и предплечья.

Продолжить чтение «Румынская тяга с гантелями для девушек техника»

С чем принимают глютамин

  • Участвует в синтезе белков мышц.
  • Является источником энергии, наряду с глюкозой.
  • Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола).
  • Вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень ГР возрастает в 4 раза).
  • Укрепляет иммунитет.
  • Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности.

Продолжить чтение «С чем принимают глютамин»

С чем нужно разводить глютамин

Помимо всего перечисленного выше глутамин относится к тем немногим аминокислотам, которые вызывают дополнительную выработку гормона роста: два грамма глутамина, принимаемые орально, приводят, по сути дела, к четырехкратному подъему уровня гормона роста. Хорошо это или плохо, до сих пор еще точно неизвестно, но совершенно точно – это еще никому не повредило. Я мог бы продолжать и продолжать, но чтобы подвести какой-то итог, скажу только, что эта аминокислота нужна организму в больших количествах для ряда важных функций, в том числе для правильного мышечного метаболизма. Откуда берется весь этот глутамин? Обычно организм сосредотачивает довольно большой запас глутамина в мышечных тканях. Мышцы фактически являются местами хранения этой аминокислоты; на самом деле, 60% свободных аминокислот, содержащихся в клетках мышц, синтезированы из глутамина.

Продолжить чтение «С чем нужно разводить глютамин»

С чем лучше всего лучше употреблять глютамин

  • синтез белка, причем речь идет не только о «главных для эстетики» белках мышечных тканей, но и о таких белках, о которых мы и думать забываем — иммуноглобулинах, например;
  • восстановление тканей, органов, иммунной системы. Процесс «вытекает» из предыдущего и является его логическим продолжением, именно для этого мы и принимаем аминокислоты.

Продолжить чтение «С чем лучше всего лучше употреблять глютамин»

Сушка для похудения девушкам

Исходя из этого количества необходимо рассчитывать остальные потребляемые продукты для сушки тела и их количество. При этом сушка тела для девушек разрешает продукты, не содержащие большого количества жиров и углеводов, такие как каши, особенно гречка, фрукты, овощи, нежирное молоко.

Продолжить чтение «Сушка для похудения девушкам»

Молотковые сгибания с гантелями

С гантелями Вы можете сгибать одну руку, обе руки поочерёдно или обе руки одновременно, причём делать это всё как сидя, как и стоя. Разные положения лучезапястных суставов оказывают несколько разную нагрузку на сгибатели рук и по-разному нагружают локтевые суставы.

Продолжить чтение «Молотковые сгибания с гантелями»

Выпады с гантелями в руках

Выпады назад с гантелями или со штангой. Данное упражнение подобно до предыдущего. Для правильного выполнения примите полозу стоя, держа в руках гантели (руки опущены вдоль корпуса). Одной из ног сделайте шаг вперед, сосредоточив центр тяжести на ноге, находящейся позади тела.

Продолжить чтение «Выпады с гантелями в руках»

Становая тяга на прямых ногах румынская тяга

Становая Тяга на прямых ногах (Румынская Становая Тяга) хорошо прорабатывает ягодицы и бицепсы (заднюю поверхность) бёдер. Также работают выпрямители спины, поэтому этот вид тяги можно ставить в день тренировки как ног и ягодиц, так и мышц спины.

Продолжить чтение «Становая тяга на прямых ногах румынская тяга»

Креатин и глютамин в мышцах

На медицинском языке действие креатина выражается следующим образом. Основным энергитическим субстратом в организме является АТФ (аденозин трифосфат). При окислении молекулы АТФ высвобождается энергия, необходимая для жизнедеятельности организма. В результате окисления молекула АТФ теряет один атом фосфата и получается молекула АДФ (аденозин дифосфат).

Продолжить чтение «Креатин и глютамин в мышцах»