Молочная кислота после тренировки

Успортсменов взяли анализ крови сразу после бега, а второй раз через 20минут после одного из трех «способов восстановления». И что жеоказалось? И пассивное восстановление (отдых, лежа на спине) и массажникак не влияют на уровень солей молочной кислоты! Зато 15-20 минутспокойной езды на велосипеде сразу его снижают.

Продолжить чтение «Молочная кислота после тренировки»

Мышцы ромбовидные как накачать

  • Упереться грудью в подушку и взяться за рукоятки тренажера.
  • Тянем рукоятки к верхнему отделу живота. Спина ровная.
  • Возвращаемся в исходное положение.

Продолжить чтение «Мышцы ромбовидные как накачать»

Отведение гантелей в сторону сидя в наклоне

3. В нижней точке не желательно касаться гантелями друг друга, потому что тогда уходит нагрузка из задней дельты. Лучше делать остановку не доводя гантели до конца и не расслабляя руки, тем самым вы сохраните напряжение в задней дельте.

Продолжить чтение «Отведение гантелей в сторону сидя в наклоне»

Упражнения для набора массы

Жимы ногами это хорошая альтернатива для развития ног, если приседания, по какой либо причине невозможно выполнить. Это упражнение выполняется в специальном тренажере, в котором происходит выталкивание платформы с грузом с помощью ног.

Продолжить чтение «Упражнения для набора массы»

Что способствует росту мышечной массы

Почему коричневый рис, а не белый? Количество углеводов может быть схоже, но организм будет усваивать коричневый рис медленнее, и снабжать Вас энергией в течение всей тренировки, держа при этом уровни инсулина стабильными, не говоря о сохранении всех нутриентов. Коричневый рис обладает высоким содержанием гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — аминокислота, которая работает в качестве нейромедиатора (передатчик нервного импульса) в организме, повышающая уровень гормона роста до 400%.

Продолжить чтение «Что способствует росту мышечной массы»

Утренний напиток для ускорения метаболизма

2. Смузи-экзотика. Киви, небольшой грейпфрут или красный апельсин, половинку желтого манго и один банан перемолоть в блендере. Употреблять не ранее, чем спустя час после основного приема пищи. Не рекомендуется при повышенной кислотности желудка.

Продолжить чтение «Утренний напиток для ускорения метаболизма»

Современные средства для улучшения мозгового кровообращения

Для улучшения мозгового кровообращения очень часто назначается данное лекарство. Оно производится в таблетках, ампулах и капсулах. Назначают его при следующих состояниях:

Продолжить чтение «Современные средства для улучшения мозгового кровообращения»

Рецепты с большим содержанием белка

Уважаемые любители штанги и тренажеров, имейте в виду: включение в рецепт таких ингредиентов, как шоколад и какао, также благотворно отразится на предстоящем тренинге или пост-тренировочном этапе мускулатурного восстановления. Давно доказано, что эти продукты напрямую влияют на эмоциональное состояние и психологический настрой человека. Использование их в своем рационе придаст Вам больше энергии, целеустремленности, усилит позитивное настроение и желание тренироваться и достигать новых спортивных рекордов.

Продолжить чтение «Рецепты с большим содержанием белка»

Можно ли утром качаться

Иными словами, когда тренировать пресс ДО СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ или ПОСЛЕ? … как всегда, очень спорный вопрос. Я, кстати говоря, «ЗА» и за тот и за тот способы. ПОЧЕМУ?

Продолжить чтение «Можно ли утром качаться»

Клетчатка из чего состоит

Исследования, проводившиеся во всех странах Запада (включая США) с середины 70-ых годов, показывают, что главной причиной, так называемых, «эпидемий 21-го века» (рак, диабет, ожирение, инфаркты, инсульты, остеопороз и пр.) является чрезмерное рафинирование продуктов питания! Но самое страшное, что благодаря «повальному рафинированию», из питания человека исчез основополагающий продукт питания — хлебные злаки!

Продолжить чтение «Клетчатка из чего состоит»