Выведение молочной кислоты из мышц

В последние годы спорт очень моден. Один за другим открываются фитнес-залы, где мужчины и женщины занимаются своими телами, укрепляют мышцы, оздоравливают организмы. О том, как спортивные занятия благотворно действуют на здоровье, говорят немало. Однако при этом мало говорится о том, что интенсивные нагрузки могут стать причиной такого неприятного явления, как жжение и боль в мышцах.

Продолжить чтение «Выведение молочной кислоты из мышц»

Молочная кислота при физических нагрузках

Такой “круговорот” лактата суммарно повышает кислотность крови и оказывает стимулирующее (омолаживающее) воздействие на весь организм.

Продолжить чтение «Молочная кислота при физических нагрузках»

Мышцы плеча передней группы

При сокращении дельтовидная мышца вначале несколько поднимает плечевую кость, отведение же этой кости наступает после того, как ее головка упирается в свод плечевого сустава. Когда тонус этой мышцы очень велик, плечо при спокойном стоянии несколько отведено. Поскольку мышца прикрепляется к дельтовидной бугристости, располагающейся снаружи и спереди в верхней половине плечевой кости, она может участвовать также и во вращении ее вокруг вертикальной оси, а именно: передняя, ключичная, часть мышцы не только поднимает руку кпереди (сгибание), но и пронирует ее, а задняя часть не только разгибает, но и супинирует. Если передняя часть дельтовидной мышцы работает совместно со средней, то по правилу параллелограмма сил мышца сгибает и несколько отводит руку. Если же средняя часть работает совместно с задней, то происходит одновременно разгибание и отведение руки. Плечо силы этой мышцы, при котором ей приходится работать, меньше, чем плечо силы тяжести.

Продолжить чтение «Мышцы плеча передней группы»

Мышцы груди качаем дома

2. Нижний пучок — область мышц, начинающаяся от центрального грудного отдела и заканчивающаяся креплением к верхней части среднего пучка. Включается в работу, когда нагрузка перемещается на нижнюю часть торса.

Продолжить чтение «Мышцы груди качаем дома»

Тренировка мышечной выносливости 3 подхода по 3

Культуристы применяют методику, основанную на выполнении комбинации из двух упражнений, каждое из которых направлено на специфическое развитие определенной мышечной группы, причем подходы выполняются без отдыха (принцип «суперсета»). В этом случае происходит эффективный рост мышечной массы и силы. С помощью суперсета повышается стимуляция работающих мышц, усиливается циркуляция крови в них, улучшается функционирование нервной системы, управляющей данным участком тела.

Продолжить чтение «Тренировка мышечной выносливости 3 подхода по 3»

Предтренировочный комплекс на раз

  • NO-Xplode от BSN
  • Jack3d от USPlabs
  • Xpand Xtreme Pump
  • Fierce от SAN
  • NO-SHOTGUN от VPX
  • Super Pump 250 от Gaspari Nutrition
  • Hemo rage black
  • Assault UFC MusclePharm

Продолжить чтение «Предтренировочный комплекс на раз»

Когда после пневмонии можно заниматься спортом

  1. Симптоматические. Это группа лекарственных средств, которые облегчают состояние больного. К примеру, к ним можно отнести отхаркивающие, общеукрепляющие, жаропонижающие препараты («Парацетамол», «Мукалтин», «Амброксол»).
  2. Антимикробные. В эту группу можно отнести применение антибиотиков, которые являются основной частью лечения. Чаще всего используют препараты на основе пенициллина («Амоксициллин», «Ампициллин»). В случае повышенной чувствительности приём таких средств противопоказан, поэтому их заменяют цефалоспориновыми антибиотиками («Цефатоксим», «Цефазолин») и макролидами («Азитромицин»). Эти препараты такие же эффективные в борьбе с возбудителем заболевания, хотя и являются менее аллергенными.

Продолжить чтение «Когда после пневмонии можно заниматься спортом»

Круговая тренировка для начинающих

Обычно круговая тренировка завершает цикл занятий на жиросжигание у любителей силового фитнеса и бодибилдинга. Это оправдано, ведь выполнение упражнений без отдыха с минимальным весом позволяет и тонизировать мускулы, и существенно увеличивать расход калорий. В итоге, получается идеальная работа на рельеф.

Продолжить чтение «Круговая тренировка для начинающих»

Программа тренировок для начинающих девушек дома

Все на свете имеет свои плюсы и минусы. Плюсам кроссфита посвящена вся статья, потому ограничимся одним определением: это универсальность. Минусы же начинаются как раз от обратного: универсальность предполагает распределение или распыление сил, и потому эффект для кого-то будет не столь ощутимым. Например, если культурист имеет целью нарастить гору мышц, то кроссфитер этого не достигнет.

Продолжить чтение «Программа тренировок для начинающих девушек дома»

Упражнения для живота в спортзале

4. Исходное положение – лежа вдоль на скамье. Необходимо держась руками за края скамьи поднять вверх одновременно и ноги и туловище так, чтоб образовать латинскую букву «V». В этот момент вы должны опираться на скамью только ягодицами и держаться руками. Крутизна боковин буквы «V» зависит от вашей тренированности. Сделайте в этом положении паузу. Выполните упражнение в 2—3 подхода по 15—20 раз в каждом.

Продолжить чтение «Упражнения для живота в спортзале»