Тренировка выносливости каждый день

Аэробные тренировки – это бег, ходьба, езда на велосипеде и другие виды монотонной нагрузки, которые обычно практикуют для улучшения выносливости. Как правило, такие виды тренировок предполагают прогрессию нагрузки за счет удлинения тренировочного времени, либо за счет увеличения интенсивности. Например, Вы можете бегать не 30 минут, а 40 или 50, либо Вы можете продолжать бегать 30 минут, но пробегать за это время большее расстояние. Основная ошибка, которую допускают практически все, это монотонность тренировки. Нагрузка должна быть циклической, то есть, бегать надо с ускорениями. Если же Вы просто монотонно бежите, то это тренирует сердце, а не выносливость, хотя тренированное сердце тоже увеличивает работоспособность.

Продолжить чтение «Тренировка выносливости каждый день»

Тренировки во время сушки

Эктоморфы, как правило, достаточно просто и быстро расстаются с лишними килограммами, проблема у них заключается в другом — также быстро они вместе с жиром теряют мышечную массу. В процессе сушки тела им крайне важно соблюдать правильный рацион питания. С одной стороны, по правилам сушки нужно сократить калории и увеличить нагрузки. С другой же — такой подход приведет к угасанию эктоморфа, чего допускать нельзя. В случае с такими людьми в процессе сушки тела дневная калорийность должна поддерживаться на таком уровне, чтобы мышечная масса не уходила вместе с жиром. При увеличении нагрузок придется увеличить и дневную норму калорий.

Продолжить чтение «Тренировки во время сушки»

Тренировка ног силовая выносливость

Это способность выполнять быстрые движения на протяжении длительного времени. Тренировка скоростной выносливости очень важна в боксе и кикбоксинге, где серии быстрых ударов в последних раундах могут принести победу в важном поединке. Для того, чтобы увеличить скоростную выносливость нужно:

Продолжить чтение «Тренировка ног силовая выносливость»

Что за гормон тестостерон

«Ожирение и сахарный диабет практически всегда сопровождаются гормональным дисбалансом, выражающимся в повышении уровня эстрогенов. А увеличение доли женских гормонов в организме мужчины прежде всего бьет по сердцу и репродуктивным функциям, — рассказал РБК daily доктор медицинских наук, профессор, председатель Общества урологов Москвы Анатолий Пугачев. — Однако назначение синтетического тестостерона для нормализации работы эндокринной и сердечно-сосудистой системы возможно лишь в том случае, когда достоверно известно, что у пациента нет предрасположенности к онкологическим заболеваниям. Ведь еще лет 20 назад ученые установили, что препараты тестостерона, помимо своего благотворного влияния на организм мужчин, обладают побочным действием: высокие дозы этого гормона провоцируют рак предстательной железы».

Продолжить чтение «Что за гормон тестостерон»

Продукты в которых много белка и мало углеводов и жиров

Существуют две группы витаминов: жирорастворимые (витамины А, D, E и К) и растворимые в воде (С – аскорбиновая кислота, и витамины группы В). Недостаток того или иного витамина может вызвать авитаминоз – болезнь, которая, к счастью, достаточно редко встречается в западных странах, но те, кто придерживается строгих диет, всё же находятся в группе риска. Растворимые в воде витамины не задерживаются в организме, поэтому их необходимо ежедневно получать с пищей. Любой переизбыток витаминов просто выводится из организма. Жирорастворимые витамины также получаются с пищей (за частичным исключением витаминов D и К), но их излишки могут храниться в печени. Поэтому получение таких витаминов необходимо на регулярной основе для пополнения имеющихся запасов организма.

Продолжить чтение «Продукты в которых много белка и мало углеводов и жиров»

Тяга становая для девушек сумо

  • больший диапазон разгибания колена в нижней части лифта;
  • более вертикальное положение корпуса;
  • расстояние, на которое переносится вес, значительно снижается;
  • штанга находится ближе к телу, что делает более эффективными применяемые рычаги;
  • требует большой силы квадрицепсов и передней большеберцовой мышцы.

Продолжить чтение «Тяга становая для девушек сумо»

Для чего в спорте окись азота

Окись азота — та самая, ядовитая молекула, которая грозит в наше время отравить всю планету. Во многом, эта угроза исходит из-за огромного количества выхлопных газов автомобилей, где и присутствует данная молекула. Но каким же было шоком для всего научного мира, когда ученые обнаружили, что окись азота производит и сам человеческий организм! Причем в довольно больших количествах! В начале, ученые, изучавшие этот биологический процесс, попросту не могли понять, для чего же нужен человеческому организму такой мощный яд. Ответ на этот вопрос стал одной из главных медицинских сенсаций 20-го века.

Продолжить чтение «Для чего в спорте окись азота»

Спортивное питание глютамин отзывы

Производители спортивного питания изготавливают специальные препараты глютамина, а еще часто включают его в содержание другой продукции для спортсменов, к примеру, протеины, гейнеры, креатин и так далее.

Продолжить чтение «Спортивное питание глютамин отзывы»

Тощая масса тела это

Масса тела человека : сумма веса костей, мышц, внутренних органов, жидкости и жировой ткани. Вода составляет 60-65% от общей массы тела и является быстро изменяющимся компонентом, хотя и в небольших количествах.

Продолжить чтение «Тощая масса тела это»

Сколько упражнений должно быть в тренировке

При таком графике ваши мышцы будут напрягаться в той же последовательности, что и на соревнованиях и будут иметь достаточный отдых во второй половине недели.

Продолжить чтение «Сколько упражнений должно быть в тренировке»