В процессе мышечного сокращения

По современным представлениям, в покоящейся мышце (в миофибрил-лах и межфибриллярном пространстве) концентрация ионов Са 2+ поддерживается ниже пороговой величины в результате связывания их структурами (трубочками и пузырьками) саркоплазматической сети и так называемой Т-системой при участии особого Са 2+ -связывающего белка, получившего название кальсеквестрина, входящего в состав этих структур.

Продолжить чтение «В процессе мышечного сокращения»

Крема для снятия боли в мышцах после тренировки

Троксевазин-гель состоит из активных компонентов и оказывает антисептическое и обезболивающее действия. Используется при постревматическом синдроме, венозной недостаточности, отеках. Применяется следующим образом: небольшое количество геля накладывается на болезненное место и фиксируется повязкой.

Продолжить чтение «Крема для снятия боли в мышцах после тренировки»

Улучшение мозгового кровообращения это

Для этого 2 апельсина и 2 лимона хорошенько моют и, вынув косточки, пропускают через мясорубку. В полученную массу добавляют 2 ст. ложки меда, перемешивают и оставляют на сутки при комнатной температуре. После этого смесь перекладывают в банку и хранят в холодильнике. Принимают снадобье по 1 ст. ложке 2-3 раза в день до улучшения самочувствия. Его запивают чаем.

Продолжить чтение «Улучшение мозгового кровообращения это»

Сколько можно заниматься спортом в день

Не желательно тренироваться слишком поздно, так как это может нарушить сон.
Спортивные занятия усиливают обмен веществ, кровообращение, выработку гормонов, поэтому, возможно, вам будет тяжело заснуть, если вы позанимаетесь слишком поздно.
После тренировки нужно иметь некоторое время, чтобы организм успокоился перед сном.
Хотя, все зависит от конкретного человека. Я знаю много людей которые тренируются поздно вечером после работы, а потом прекрасно и крепко засыпают. Да я и сам сразу после тренировки могу заснуть почти сразу же.
Еще в детстве, в конце тяжелых тренировок, тренер заставлял нас ложиться на пол, закрывать глаза и расслабляться в течение десяти минут.
После этого мы с друзьями пили в раздевалке чай из термоса…
Видимо с тех пор я очень люблю пить чай после тренировки и умею отлично расслабляться сразу после нагрузок
Кстати это очень полезная штука. Попробуйте в конце тренировки сделать так – ложитесь на коврик на спину (должно быть тепло, можете одеть кофту), закрываете глаза и начинаете расслаблять каждую мышцу тела. Внутренним взглядом пройдите по всему телу, начинайте со стоп, почувствуйте стопы и расслабьте их, затем переходите выше. Расслабляйте голени, бедра, поясницу, живот, спину, грудь, руки, плечи, шею… и в конце расслабляйте лицо, очень важно – хорошо расслабить лицо. В теле не должно остаться ни одного напряженного участка.
Дышите ровно, легко и расслабленно.
Таким способом я за 10 минут могу практически заснуть
Вывод такой – если, после тренировки, вам тяжело заснуть, то старайтесь заниматься пораньше или переходите на утренние занятия. Если вы засыпаете нормально, при этом хорошо спите, а утром так же хорошо себя чувствуете, то тренируйтесь когда вам удобно.

Продолжить чтение «Сколько можно заниматься спортом в день»

Карнозин и его свойства

Несмотря на то, что карнозин способен повышать умственные способности, его влияние на функциональное состояние некоторых органов выглядит еще более многообещающе. Как антиоксидант карнозин применяется при многих расстройствах зрения, в т.ч. при дальнозоркости и близорукости. Препарат может предупреждать развитие катаракты, так как он снижает содержание в крови токсических веществ. Также карнозин используется в лечении болезни Альцгеймера и при некоторых воспалительных процессах.

Продолжить чтение «Карнозин и его свойства»

Какие упражнения нужно делать чтобы накачать грудные мышцы

Как в домашних условиях накачать грудные мышцы? Для этого нужно регулярно выполнять определенные упражнения. Но чтобы заметить эффект, они должны выполняться правильно.

Продолжить чтение «Какие упражнения нужно делать чтобы накачать грудные мышцы»

Как из положения лежа встать на ноги

  1. Вращая влево верхнюю часть туловища, переставить правую руку за левую, затем правую ногу за левую, оказавшись в положении, когда спина наверху, а тело опирается о пол ладонями и стопами.
  2. Практически одновременно переставить левую руки и правую ногу, чтобы снова встать на мостик.

Продолжить чтение «Как из положения лежа встать на ноги»

Как увеличить жим лежа программа тренировок на силу

Взгляните на Таблицу весов в конце этой статьи. Вы увидите, что она очень проста. Обратите внимание на столбец слева, обозначенный «1ПМ». Найдите в этом столбце число, которое соответствует 1ПМ, который вы уже определили в шаге 1. Предположим, что ваш 1ПМ составляет 120 кг. Найдите число 120 в этом столбце и посмотрите на три числа справа от вашего 1ПМ в этой же строке. В нашем случае это 92,9, 99,7 и 104,2. Это веса, которые вы будете использовать в своей первой тренировке груди. Если вы посмотрите наверх столбца, в котором расположены эти числа, вы увидите цифру 1. Эта цифра обозначает номер тренировки. Чуть ниже находятся буквы A, B и C (с ними мы разберемся позже, а пока я скажу, что они там просто для того, чтобы легче было находить нужные столбцы). Видите их? Теперь посмотрите под A, B и C, вы увидите числа 6, 5, и 4. Эти числа обозначают число повторений, которые вы будете делать на вашей тренировке груди №1.

Продолжить чтение «Как увеличить жим лежа программа тренировок на силу»

Как увеличить вес в жиме

Одиночные повторения со штангой – это третий способ, для увеличение ваших силовых в жиме. Принцип состоит в том, что бы выполнять 3-4 подхода беря почти максимальный вес ( 95% от вашего максимума ) и делая 1 бодибилдинг повторения, не больше. При таком виде тренировок не стоит увлекаться, так как можно заработать себе спортивную болезнь или, другими словами «перетренированность».

Продолжить чтение «Как увеличить вес в жиме»

Как сильно ускорить метаболизм

Похудение более, чем на 5кг, – процесс длительный. Наберитесь терпения и не снижайте калории более, чем на 20%. К тому же в процессе вам в любом случае придётся уменьшать калорийность всё сильнее, чтобы продолжать худеть, поэтому не нужно максимально резать калории в самом начале.

Продолжить чтение «Как сильно ускорить метаболизм»