Как молочная кислота образуется в мышцах

Явление весьма распространенное, однако, неофиты, возжелавшее в короткие сроки обрасти идеальную физическую форму, о нем благополучно забывают. В результате – классические симптомы молочной кислоты в мышцах:

Продолжить чтение «Как молочная кислота образуется в мышцах»

Ионы водорода в мышцах

Последнее всего-навсего означает, что скорость ее попадания в кровь выше скорости удаления, кислород же не оказывает никакого влияния на этот процесс.

Продолжить чтение «Ионы водорода в мышцах»

Много повторений с малым весом

Не верьте, если Вам говорят, что быстрая техника сделает Вас более быстрым. Если Вам не дано это от природы, то никакая взрывная техника не поможет. Штангу надо контролировать постоянно — это путь к Вашему спортивному долгожительству. При этом нужно избегать быстрой техники выполнения упражнения не только в приседаниях, но и в других упражнениях.

Продолжить чтение «Много повторений с малым весом»

Мышцы удерживающие тело в вертикальном положении

4. Позвоночник: короткие и глубокие поперечно-остистые мышцы поднимаются под углом вверх от поперечных отростков нижележащих позвонков и прикрепляются костистым отросткам вышележащих позвонков. Именно эти мышцы выполняют главную роль в поддержании позвоночного столба в прямом и вертикальном состоянии. А их поддерживают межпоперечные, маленькие мышцы, расположенные между поперечными и остистыми отростками позвонков, которые помещаются попарно между гребнями смежных позвонков. В дополнении к этому, поперечно-остистые мышцы посылают нервные сигналы другим мышцам, ответственным за поддержание положения тела, которые находятся впереди и позади позвоночного столба, чтобы поддерживать непрерывное сокращение мышц ради сохранения туловища в четко вертикальном положении.

Продолжить чтение «Мышцы удерживающие тело в вертикальном положении»

Строение мышц нижней конечности

В них проходят нервы и крупные сосуды ног. В бедренной части они находятся между медиальной и передними группами, в районе коленного сочленения – в подколенной ямке, на подошве – между средним и латеральным, а также между средними медиальным отделами, на голени – между мышцами задней поверхности.

Продолжить чтение «Строение мышц нижней конечности»

Мышцы тела и их функции

Согласованная работа мышц сгибателей и разгибателей. В выполнении человеком любого движения принимают участие две группы противоположно действующих мышц: сгибатели и разгибатели суставов.

Продолжить чтение «Мышцы тела и их функции»

Эктоморф или мезоморф как понять

Быть мезоморфом – большое везение, так как представители этого соматотипа могут с лёгкостью худеть и набирать лишний вес, не прилагая таких значительных усилий в диете и физических нагрузках, в отличие других типов.

Продолжить чтение «Эктоморф или мезоморф как понять»

Метод круговой тренировки при выносливости

Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе, создает условия для сохранения и укрепления здоровья школьников.

Продолжить чтение «Метод круговой тренировки при выносливости»

Как продлить выносливость на тренировке

Легкая гипоксия вынуждает организм мобилизировать силы, высвобождать дополнительную энергию и концентрироваться на процессе тренировки. Оценивайте свои возможности корректно. Гипоксия должна быть достаточной для приобретения вышеперечисленных эффектов, но не избыточной — иначе маска для тренировки выносливости будет только вредить.

Продолжить чтение «Как продлить выносливость на тренировке»

Предтренировочный комплекс до после

ВНИМАНИЕ! Не во всех предтрениках содержится именно этот состав. Некоторые вещества могут быть исключены, а кое-какие добавлены. Ведь в некоторых добавках может содержаться до 50 (!) компонентов, вы только вдумайтесь в эту цифру. Я описал часто встречаемые.

Продолжить чтение «Предтренировочный комплекс до после»