Чередование тренировки на силу и выносливость

В ациклических видах спорта наилучшее средство для приобретения общей выносливости — циклические упражнения, длительные, с относительно невысокой интенсивностью (ЧСС — 130-160 уд/мин). В первую очередь это бег (лучше кроссы) и ходьба на лыжах. При этом в работу вовлекаются почти все мышцы тела, и поэтому энергичнее активизируются дыхательные возможности, процессы обмена и т.д. несмотря на большую эффективность этих упражнений, желательно заниматься и другими: греблей, ездой на велосипеде, бегом на коньках, плаванием, ходьбой в гору. Это не только разнообразит тренировку, что само по себе очень важно, но и делает ее воздействие более разносторонним.

Продолжить чтение «Чередование тренировки на силу и выносливость»