Мышцы удерживающие тело в вертикальном положении

4. Позвоночник: короткие и глубокие поперечно-остистые мышцы поднимаются под углом вверх от поперечных отростков нижележащих позвонков и прикрепляются костистым отросткам вышележащих позвонков. Именно эти мышцы выполняют главную роль в поддержании позвоночного столба в прямом и вертикальном состоянии. А их поддерживают межпоперечные, маленькие мышцы, расположенные между поперечными и остистыми отростками позвонков, которые помещаются попарно между гребнями смежных позвонков. В дополнении к этому, поперечно-остистые мышцы посылают нервные сигналы другим мышцам, ответственным за поддержание положения тела, которые находятся впереди и позади позвоночного столба, чтобы поддерживать непрерывное сокращение мышц ради сохранения туловища в четко вертикальном положении.

Продолжить чтение «Мышцы удерживающие тело в вертикальном положении»

Судороги в мышцах ног после тренировки

Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, тренирующихся на выносливость (например, марафонцев и триатлонистов) и пожилых людей, которые заняты напряженной физической деятельностью, а также случаются при выполнении упражнений максимальной интенсивности — спринтерский бег (рис.1), спринтерские гонки на велотреке.

Продолжить чтение «Судороги в мышцах ног после тренировки»

Эктоморф или мезоморф как понять

Быть мезоморфом – большое везение, так как представители этого соматотипа могут с лёгкостью худеть и набирать лишний вес, не прилагая таких значительных усилий в диете и физических нагрузках, в отличие других типов.

Продолжить чтение «Эктоморф или мезоморф как понять»

В процессе мышечного сокращения

По современным представлениям, в покоящейся мышце (в миофибрил-лах и межфибриллярном пространстве) концентрация ионов Са 2+ поддерживается ниже пороговой величины в результате связывания их структурами (трубочками и пузырьками) саркоплазматической сети и так называемой Т-системой при участии особого Са 2+ -связывающего белка, получившего название кальсеквестрина, входящего в состав этих структур.

Продолжить чтение «В процессе мышечного сокращения»

Тренировка специальной выносливости у бегунов

Четверг. УФЗ: медленный бег 4-5 км + упражнения на гибкость.
Пятница. Темповой непрерывный бег (кросс) 5-8 км + разминка и упражнения на гибкость + бег с ускорением 4-5×80 м.
Суббота. Спортивные или подвижные игры — 30-60 минут, или медленный бег 5-6 км и разминка. Затем рекомендуется сауна.
Воскресенье. Отдых.

Продолжить чтение «Тренировка специальной выносливости у бегунов»

Лучшие упражнения на растяжку

Определить, что вы в достаточной степени разогрелись можно по самой обыкновенной испарине. При качественном разогреве температура тела должна повыситься почти на два градуса.

Продолжить чтение «Лучшие упражнения на растяжку»

Эффективные упражнения на спину

Спортивное оборудование: понадобится олимпийский гриф (цена от 1500 рублей) + многов блинов(дисков) для штанги(отягощение, цена блинов примерно 3500 рублей за 25 кг).

Продолжить чтение «Эффективные упражнения на спину»

Что такое жиры и их функции

Липиды, презентация которых периодически проводится на международных семинарах в связи с новыми открытиями, являются неисчерпаемой темой для исследований и научных изысканий. Вопрос «Липиды — что это такое?» никогда не теряет своей актуальности. Тем не менее, научный прогресс не стоит на месте. В последнее время выявлено несколько новых жирных кислот, которые находятся в биосинтетическом родстве с липидами. Классификация органических соединений может быть затруднена из-за схожести по определенным характеристикам, но при существенном различии других параметров. Чаще всего создается отдельная группа, после чего восстанавливается общая картина гармоничного взаимодействия родственных веществ.

Продолжить чтение «Что такое жиры и их функции»

Препараты для улучшения мозгового кровообращения фармакология

Применение: головокружения, поражения сосудов головного мозга различного генеза; ослабление и расстройство памяти, мигрень, для улучшения интеллектуальных способностей у детей. Внутрь по 1 капсуле ретард 2 раза в сутки. При необходимости – парентерально по 2 мл 1–2 раза в сутки.

Продолжить чтение «Препараты для улучшения мозгового кровообращения фармакология»

Препараты для улучшения мозгового кровообращения и слуха

Такой процесс самостоятельно регулируется здоровым организмом. Он носит название «ауторегуляция». В случае его нарушения людям рекомендуются специальные лекарства для улучшения памяти и мозгового кровообращения.

Продолжить чтение «Препараты для улучшения мозгового кровообращения и слуха»