Программа тренировок на похудение для женщин

  • 82 из 100 девушек и женщин (на самом деле, гораздо больше) недовольны своей фигурой?
  • 87 из 100 девушек и женщин, «сидящих» на диете, после нее становятся еще полнее?
  • 98 из 100 девушек и женщин, которые занимаются в тренажерном зале, не получают от этих тренировок ничего, кроме усталости?

Почему, имея столь благие намерения как похудение и улучшение здоровья, большинство «сходит с дистанции» уже через пару месяцев, заедая разочарование любимым печеньем?

Даже если вы видели тренажер только по телевизору. Независимо от возраста и исходной физической формы. Помогает тренировать весь организм, или привести в порядок отдельные мышцы – например: там, где у вас проблемные зоны. Учитывает женскую физиологию, возраст и состояние здоровья.

Здравствуйте, меня зовут Люба, мне 26 лет, и за последний год пассивной борьбы с шоколадом набралось на моих родных боках и бедрах лишних 6 килограмм.

Собралась с силами и записалась в спортзал, однако, придя туда, не могла разобраться, попытки повторять за окружающими ни к чему не привели.

А персональные тренировки довольно дорого стоят.
Одна моя подруга в прошлом году похудела на 10 кг и прекрасно подтянулась всего за полгода, занимаясь по программе, которую получала от тренера по электронной почте, корректировала вместе с ним, вела дневник тренировок.

Раз получилось у нее, поищу-ка и я варианты, и, путем изучения интернет предложений, пришла на сайт Валентина, который предлагал не просто программу, но и он-лайн поддержку в скайпе, что я тут же и проверила, добавив его в скайп-поисковике.

Теперь, если у меня возникают вопросы – я задаю их и получаю профессиональный совет моего тренера и, что самое главное, мотивацию, ощущение, что я не одна борюсь за свою фигуру.

Программа состоит из полноценного комплекта видеоматериалов по каждому упражнению в отдельности, причем, показан правильный и неправильный вариант выполнения, это очень удобно!

Я нашла для себя необходимую информацию по строению тела, мышц, описание и предназначение тренажеров и упражнений, рекомендации по питанию и по выбору тренажера и вида спортивной деятельности, даны дельные советы для тех, у кого есть проблемы со спиной.

Кроме того, в программе даны готовые планы тренировок на полгода по возрасту и типу телосложения, что очень удобно, так как для разного типа нужен упор на разные упражнения.

Я приобрела программу «Для девушек и женщин», и в набор также вошла книга Валентина о занятиях в тренажерном зале и фильм, в котором на практике показаны все виды занятий в зале или дома с гантелями!

Я очень довольна своим выбором, настроена на успех и удовольствие от занятий спортом! Сейчас моя цель – скорректировать фигуру и постепенно довести до уровня, чтобы я с гордостью могла сказать (и показать!), что я – спортивная девушка!

Позвольте представиться. Я Валентин Симаков, инструктор тренажерного зала с 25-летним стажем тренировок и автор курса «Для девушек и женщин».

К нам в зал пришла новенькая девушка и сразу с гордостью заявила, мол, мне ничего не надо, я уже полгода занимаюсь, у меня свой стиль тренировок. Глядя на её внешность, я бы никогда не подумал, что она вообще чем-то занимается. Но оставил её в покое и решил понаблюдать за её занятиями.

Во-первых, она не опускала заднюю ногу коленом до пола, во-вторых, у неё был очень широкий шаг (в идеале колено должно опускаться рядом с пяткой передней ноги), в-третьих, она постоянно меняла ноги. Делала выпад сначала одной ногой, потом другой. Очень распространённая ошибка.

В таком исполнении обе ноги долго простаивают. Правильно делать выпад сначала одной ногой, а затем без перерыва — другой ногой. Остальные упражнения она выполняла примерно как первое.

Я ей пояснил, что при таком выполнении упражнения оно теряет смысл. И попросил исполнить упражнение по-новому, учитывая все её ошибки. Она попыталась,… не смогла подняться.

Оказалось, что вес гантелей при правильном выполнении выпадов ей слишком велик. Тогда мы повторили упражнение без гантелей. Девушка еле-еле сделала каждой ногой по десять выпадов.

И второе, и третье упражнение она исполняла тоже с «косяками». Мы с ней нашли общий язык, пришли к выводу, что нужно кардинально менять её «стиль тренировок».

Мы решили всё исправить. Завели дневник тренировок, туда я для неё записал самые результативные упражнения, составил из них рабочий комплекс упражнений, рассчитывая её подготовленность. Обучил её, как вести дневник тренировок и как получать от него пользу.

Нам заново пришлось пройтись по всем упражнениям. Отработать правильно все движения и за два месяца она довела правильные движения до автоматизма.

Поскольку целью её было похудеть, мы добавили в программу тренировок беговую дорожку. Вначале по ней она могла только ходить. И это после полугода занятий! К тому же курила. Но день за днем результаты улучшались — она смогла уже пробегать по беговой дорожке 15 мин в лёгком темпе.

Через три месяца правильных тренировок она похудела. А через полгода стали сыпаться комплименты, как хорошо она выглядит. Курить она бросила, и на беговой дорожке уже «зажигала» по 8 километров.

Этот действенный и простой вариант для похудения – всего 10-15 минут занятий в день, и эффект больше, чем от 45-минутной тренировки в 9 раз! Сможете такое пропустить?

Еще дополнение — спортом я до сих пор никогда не занималась, но сейчас решилась взяться за дело, и со всей серьезностью подхожу к задаче.

Думаю, что изучить самостоятельно большинство моментов (с помощью Вашего диска) будет целесообразнее, нежели брать индивидуальные тренировки в клубе, каждая из которых стоит 1860р.