Не хватает выносливости в спорте

Если это понимать — круг возможностей расширяется в разы. Наверное у каждого спортсмена бывало время когда он понимал, что «ВСТАЛ». И что как бы сильно он не тренировался — это не решает проблемы, те кто оказывается не подготовлен к этому психологически ждёт разочарование и с мыслью : «Я сделал всё возможное» такой спортсмен уходит из спорта.

Не хватает выносливости в спорте

Сказать про ОФП, что это ОБЩАЯ физическая подготовка, а про СФП, что это СПЕЦИАЛЬНАЯ физическая подготовка — значило бы не сказать ничего! Потому как понятия эти очень обширные и включают в себя возрастную, морфофункциональную, периодизированную специфику. Другими словами задачи и цели у всех разные, а значит средства и методы применяются тоже различные. У спортсменов одного вида спорта своя физ.подготовка и свои превалирующие качества, у представителей другого вида — другая. И так же как этап начальной подготовки отличается от этапа спортивного совершенствования, так же сильно колеблется процент соотношения средств и методов. И очень сильно ошибаются те тренеры, которые считают, что всё отличие в подготовке измеряется лишь интенсивностью ОФП.

Возрастная, половая, морфофункциональная физиология, особенности пубертата у детей, психология личности и функциональная подготовка, требования вида и соревновательной практики, темпы восстановления спортсмена и степень освоения тренирующимися нагрузок, социальные проблемы касающиеся подопечных и много другое — это то что нуждается в пристальном внимании со стороны тренерского состава при подготовке соревнующихся индивидов.

Увы практика показывает, что многие аспекты просто не учитываются, или пускаются на «самотёк», при том что они являются важнейшими лимитирующими факторами, не учет которых ведёт к отдалению и порой недостижимости высших спортивных результатов. Нельзя делать ставку только, напр. на тяжёлые тренировки (тяжёлые не значит, кстати ПРАВИЛЬНЫЕ) или на технику упражнений / вида, на фармакологию при посредственных тренировках, питании и режиме и т.д. процесс тренировки должен учитывать все аспекты в равной мере.

Если это понимать — круг возможностей расширяется в разы. Наверное у каждого спортсмена бывало время когда он понимал, что «ВСТАЛ». И что как бы сильно он не тренировался — это не решает проблемы, те кто оказывается не подготовлен к этому психологически ждёт разочарование и с мыслью : «Я сделал всё возможное» такой спортсмен уходит из спорта.

Но сделал ли он всё возможное. Чаще всего после долгого анализа оказывается, что были бреши в подготовке и они были большими. В большинстве случаев (по моим наблюдениям за 17 лет спортивной практики) эта брешь — ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Неадекватное (нагрузкам) восстановление ведёт к потере работоспособности, снижению интенсивности, переутомлению (перетренированности), травмам. Причиной недовосстановления может быть неправильный режим труда и отдыха, такой же режим питания, недостаток витаминов и других веществ требуемых интенсивно тренирующемуся спортсмену, проблемы в семье (и прочие социальные проблемы, конфликты) и т.д. Аспект Восстановления нельзя недооценивать. Есть распространённое мнение а точнее стереотип, что СПОРТ ИЗНАШИВАЕТ ОРГАНИЗМ (при том, что мною пока не было найдено ни одной ссылки на научные исследования по этому вопросу, а опровергающих эту ГИПОТЕЗУ статей, наоборот мною найдено много). Моё мнение (я обязательно обосную его в статье которую готовлю по этой теме) САМ СПОРТ НЕ ИЗНАШИВАЕТ ОРГАНИЗМ И НЕ ОКАЗЫВАЕТ РАЗРУШЕНИЯ НА ОРГАНЫ. РАЗРУШАЕТ ОРГАНИЗМ НЕРАЦИОНАЛЬНОСТЬ ДВУХ СОСТАВЛЯЮЩИХ: НАГРУЗКА=ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Если этот дисбаланс присутствует на протяжении длительного периода, то такие изменения (в том числе и хронические травмы) могут происходить и прогрессировать. Без восстановления все тренировки и действия бессмысленны. Поэтому я не мог не остановиться на этом подробно.

ОФП (общая физическая подготовка) — это физическая работа общеукрепляющего и общеразвивающего характера направленная на повышение работоспособности, развитие у индивида основных двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, прыгучести, координации и др.), а так же укрепление и улучшение работы функциональных систем организма (кардио-распираторной, опорно-двигательной, нервной и косвенно других с-м).

СФП (специальная физическая подготовка) — это физическая работа специализированная по принципу развития именно тех навыков и качеств, которые требуются в непосредственном виде спорта, а характер и режим упражнений, должны наиболее полно соответствовать характеру и режиму движений в соревновательной практике этого вида.

Тренеры всех видов, да и спортсмены тоже, часто замечают некую особенность организма и физических качеств, а именно СПЕЦИАЛИЗАЦИЮ при работе мышц в различных упражнениях, режимах и их различный уровень возможностей, при казалось бы одном и том же проявлении усилий — одного и того же качества (напр. силы).

Хоть тут всё и верно, но тема раскрыта, что называется НЕ ПОЛНОСТЬЮ. Если бы всё было так просто то борцы, только боролись бы на тренировках, а спринтеры бегали только спринт, но в действительности, и те и другие имеют очень высокие результаты в тестах, которые на первый взгляд не коррелируют с видом. Борцы бегают кроссы, жмут штанги, делают тяжелоатлетические рывки, занимаются акробатикой и т.д. на очень высоком уровне, а уж про легкоатлетов и говорить не приходиться у нас на этот взгляд есть даже пословица: «тяжёлая-лёгкая атлетика» или «легкая-тяжёлая атлетика», потому как современному спринтеру без рывков толчков и приседов обойтись вряд ли удастся.

Так как же быть. Кому верить. Мы же сами пришли к выводу, что надо специализироваться в упражнениях характерных для вида, а теперь получается что ОФП направленное на общее развитие всё таки нужно. НУЖНО И ЭТО ФАКТ! Представьте себе как строиться дом. Сначала строят фундамент (это основа дома), потом накладывают основание в виде стен, окон и т.д. потом кладут облицовочный кирпич и выравнивают стены. Если что-то упустить дом рассыплется. В нашем примере ОФП и есть этот ФУНДАМЕНТ, если его минуть, сразу поставив стены, то пристраивать другие комнаты из года в год уже будет тяжело, поэтому фундамент нужно не только один раз построить (если кстати его в детстве спортсмену не заложили в качестве разностороннего развития, то многое уже упущено. ), но и постоянно укреплять его из года в год подбирая всё более качественные методы и средства.

СФП же, в предсоревновательном периоде тесно сопутствует с тактико-технической, контрольно-тестовой работой, объёмы которых снижаются, при одновременном повышении интенсивности. И тут конечно ещё всё сложней.