Как правильно делать разминку перед тренировкой в домашних условиях

  1. Упражнения в положении лежа.
  2. Вращение туловищем.
  3. Приседания.
  4. Ходьба на месте.
  5. Наклоны.
  6. Подъем коленей.

ДЕРЖИМ ФОРМУ

Последние комментарии

Как правильно разминаться перед тренировкой?

Как правильно разминаться перед тренировкой?

Разминка является неотъемлемой частью тренировки в любом виде спорта. При правильно выполненной подготовке к занятиям, появится возможность разогреть мышцы , растянуть суставы, тем самым избежать травм и повреждений.

Перед тренировкой в тренажерном зале необходимо предварительно сделать разминку, а не сразу же приступать к занятиям на тренажерах, поскольку существует риск навредить и себе и неподготовленному телу.

Как правильно разминаться перед тренировкой?

Многие люди зачастую задаются вопросом, как правильно делать разминку перед тренировкой. В общую разминку входит:

  1. Упражнения для развития гибкости и подвижности суставов.
  2. Аэробные упражнения, включающие в себя бег и прыжки.
  3. Разнообразные упражнения для разогрева всего тела.

Заниматься бегом, прыжками и динамическими упражнениями рекомендуется в среднем темпе и без лишнего напряжения мышц. Кроме прыжков и бега в разминку должны входить:

  1. Упражнения в положении лежа.
  2. Вращение туловищем.
  3. Приседания.
  4. Ходьба на месте.
  5. Наклоны.
  6. Подъем коленей.

Рекомендуется начинать растяжку с шейных мышц, а также с вращательных движений шеей

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

derzhim-formu.mirtesen.ru

Ссылки по теме:

Тренировки на количество повторений ; Боль мышц поясницы после тренировки ; В чем содержится много белка и мало жира ;