Что нужно есть для укрепления костных тканей

Что нужно есть для укрепления костных тканей

Два полезных продукта для укрепления костной ткани

Как часто мы слышим рекламу с экранов телевизора о пользе черники для улучшения зрения. Черника – первый витамин для глаз. Офтальмологи рекомендуют ежедневно употреблять в пищу не менее 100-200 г этой полезной ягоды. Но на этом её полезные свойства не заканчиваются! Американские ученые в результате проведенных исследований установили, что черника полезна для костей! Сотрудники центра детского питания провели исследования на грызунах, добавляя в их рацион ежедневно черничный порошок, составляющий 10% от всей нормы пищи в сутки. В результате проведенного эксперимента оказалось, что животные, сидящие на черничной диете, имеют большее количество зрелых клеток, формирующих костную ткань. По сравнению с крысами, не получающими в рационе черничный порошок, подопытные грызуны обладали более крепким скелетом. Кроме того, в сыворотке их крови ученые обнаружили большее количество фенольных кислот – продукта переработки полифенолов, биологически активных веществ – антиоксидантов! (Данные портала takzdorovo.ru) Кроме того, полифенолы из черники помогают уменьшить количество жировой ткани и оказывают благотворное влияния на кровь, защищая от сердечно-сосудистых заболеваний .

В разгар летнего сезона об этой ягоде нельзя забывать и нужно обязательно пополнять свой рацион «черной ягодкой»!

Прекрасным дополнением вашего рациона питания должен стать и чернослив! Новейшие разработки американских ученых доказали, что этот незаменимый продукт необходим для профилактики остеопороза ! (Данные портала Минздравсоцразвития takzdorovo.ru) Особенно это касается женщин, достигших периода менопаузы . В эксперименте участвовало 90 женщин, достигших менопаузы. Они были поделены на две группы. Первой группе в рацион питания был введен чернослив, а второй группе – сушеные яблоки. Следует заметить, что обе группы принимали препараты, содержащие кальций и витамин D . По результатам обследования, у любительниц чернослива риск развития остеопороза и переломов костей значительно меньше, нежели у представительниц прекрасного пола, поедавших сушеные яблоки. Плотность костной ткани рук и позвоночника значительно превышала у женщин, в рацион которых был введен чернослив, нежели у тех, кто получал сушеные яблоки. Ученые рекомендуют включать в свой рацион чернослив в обязательном порядке, так как он полезен не только для очищения кишечника , удержания веса тела в норме , но и способствует улучшению работы системы кровообращения.

Для профилактики остеопороза рекомендуется принимать биологически активные добавки «Остеомед» и « Остеомед Форте» , которые являются незаменимыми препаратами при остеопорозе и ускоряют консолидацию костей при переломах.

Советуем прочитать:

Правильное питание при остеопорозе

«Остеомед» — профилактика остеопороза

Что нужно чтобы быть всегда в тонусе , Витамины группы в бодибилдинге , Если мышцы болят стоит ли идти на тренировку ,