Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, тренирующихся на выносливость (например, марафонцев и триатлонистов) и пожилых людей, которые заняты напряженной физической деятельностью, а также случаются при выполнении упражнений максимальной интенсивности — спринтерский бег (рис.1), спринтерские гонки на велотреке.
Жимы ногами это хорошая альтернатива для развития ног, если приседания, по какой либо причине невозможно выполнить. Это упражнение выполняется в специальном тренажере, в котором происходит выталкивание платформы с грузом с помощью ног.
Продолжить чтение «Как правильно заниматься в спортзале чтобы похудеть девушке»
Вывод простой – чем сильнее нагрузка, тем дольше и продуктивнее должен быть отдых . Строить свой отдых нам лучше всего помогают наши ощущения. Подумайте, наш организм представляет собой аналог высокотехнологичного зарубежного автомобиля с огромной кучей приборов и датчиков, срабатывающих при первой неисправности. Так и наше тело всегда старается посылать сигналы предупреждения, когда с ним что-то не в порядке. Именно поэтому мы чувствуем боль, раздражение или усталость. При идеально выстроенной композиции в виде тренировок, питания и отдыха, мы всегда чувствуем себя бодрыми и позитивными, мы реже болеем, у нас повышается иммунитет , а датчики неисправности срабатывают очень редко. Но если вы перегружаетесь на тренировке, не успеваете вовремя восстановиться перед следующим занятием, идете в ночной клуб вместо того, чтобы идти спать, то ждите полную палитру депрессивных эмоций после подъема и в течение доброй половины дня. Симптомы будут очень знакомые: вялость, слабая работоспособность, нежелание тренироваться и еще много чего. Удивительно, но эти симптомы не останавливают большинство людей на их жизненном пути, и они упорно продолжают давать своему организму непомерный стресс.
Продолжить чтение «Восстановление после тренировки в бодибилдинге»
В настоящее время накапливается все больше свидетельств тому, что в развитии фиброзно-дистрофических изменений миокарда, как и в генезе повреждения скелетных мышц, у спортсменов играют важную роль механический стресс и избыточное накопление реакционно-способных радикалов кислорода [5] — универсальные механизмы клеточного повреждения. Тогда как в небольших количествах активные формы кислорода оказывают протекторный эффект, опосредуя развитие рабочей гипертрофии миокарда и скелетных мышц, стимулируя биогенез митохондрий [6].
Михаил Дьяконов, почётный член World Fitness Federation и World Bodybuilding Federation, в своей статье для журнала «Качай мускулы» доказывает, что глютамин – добавка номер один для культуристов стран СНГ и зарубежья. Однако автор указывает на крайне низкую биодоступность препарата: при употреблении его в пищу большая часть «захватывается» кишечником и не доходит до мышечных волокон. В ходе лабораторных опытов препарат вводится в организм внутримышечно, поэтому результаты исследований могут быть недостоверными.
.jpg)
Высокий уровень тестостерона должен снижаться комплексным подходом, только тогда лечение сможет оказать необходимое воздействие. Приобретение и тем более употребление таких лекарственных средств не должно осуществляться самостоятельно, только по назначению врача. После сдачи определенных анализов, назначенных квалифицированным специалистом, на основе полученных результатов и назначается эффективная методика лечения.
Остеопороз – заболевание, поражающее скелет человека. В результате кости теряют свою прочность и плотность, становятся пористыми, хрупкими, легко ломаются. Особенно подвержены этому заболеванию женщины после наступления менопаузы. Лечение Бонвивой тормозит процесс разрушения костей, вызванный угасанием функций половых желез, действием опухолей и их экстрактов, а также ретиноидами (витамином А и его структурными аналогами).
Описанный выше механизм адаптации происходит при каждом однократном воздействии физической нагрузки на организм и называется срочной адаптацией. Изменения в организме, вызванные срочной адаптацией на однократную физическую нагрузку, могут сохраняться, в зависимости от интенсивности и продолжительности нагрузки, от 6 до 48 часов, а в некоторых случаях и более. На этом основан механизм долгосрочной адаптации, который лежит в основе методики тренировки.
Продолжить чтение «Адаптация организма к физическим нагрузкам статья»