Ионы водорода в мышцах

Последнее всего-навсего означает, что скорость ее попадания в кровь выше скорости удаления, кислород же не оказывает никакого влияния на этот процесс.

Продолжить чтение «Ионы водорода в мышцах»

Как разогреть мышцы перед растяжкой ног

А знаете ли вы, чем профессионал отличается от любителя? Мелочи у профессионала не останутся без внимания. В занятиях спортом такой, как бы сказать, мелочью будет разминка.

Продолжить чтение «Как разогреть мышцы перед растяжкой ног»

Как составить себе программу тренировок

ВРЕМЯ : Как долго будет длиться Ваша тренировка? Как насчет продолжительности отдыха и рабочих подходов? Время объясняет то, что собственно следует из его названия. Это, в свою очередь, напрямую связано с интенсивностью. Например, небольшой промежуток отдыха между подходами увеличивает интенсивность. Вы можете оказаться занятым человеком, что означает короткие программы тренировки с быстрыми периодами отдыха.

Продолжить чтение «Как составить себе программу тренировок»

После тренировки усталость или бодрость

Когда начинаешь идти по верному пути – стези фитнеса и правильного питания, то иногда приходит матушка-лень. Вроде и заплатили за месячный абонемент, а порой в голову приходят отмазки и поводы не идти на тренировку.

Продолжить чтение «После тренировки усталость или бодрость»

Что пьют в жаркую погоду 100 к 1 ответ

Так что пить обязательно нужно: здоровому человеку не менее 1,5-2 л свободной жидкости в день, а то и больше. Людям, которым требуется ограничение жидкости по причине гипертонии, болезни сердца или почек, тоже стоит пить больше обычного, но при этом максимально снизить поступление с пищей соли, чтобы вода не задерживалась в организме.

Продолжить чтение «Что пьют в жаркую погоду 100 к 1 ответ»

Как качаться правильно на брусьях

Почему же спортсмены решили отказаться от более простых и в то же время эффективных силовых упражнений в пользу инноваций? Все дело в репутации брусьев как одного из наиболее травмоопасных тренажеров.

Продолжить чтение «Как качаться правильно на брусьях»

Время восстановления мышц после силовых тренировок

А для этого не следует есть или пить за 3-4 часа до сна какие-либо возбуждающие и тонизирующие продукты или напитки. Замечательно перед отдыхом прогуляться и подышать чистым свежим воздухом.

Продолжить чтение «Время восстановления мышц после силовых тренировок»

Правильное питание для чего нужно

Хотите сделать Гейнер в домашних условиях? Возьмите творог и/или сывороточный протеин, овсяные хлопья, орехи, банан или другие сладкие фрукты/ягоды. Смешайте всё блендером и вы получите отличный коктейль, который может служить отдельным приёмом пищи!

Продолжить чтение «Правильное питание для чего нужно»