Эффективные упражнения на спину

Спортивное оборудование: понадобится олимпийский гриф (цена от 1500 рублей) + многов блинов(дисков) для штанги(отягощение, цена блинов примерно 3500 рублей за 25 кг).

Продолжить чтение «Эффективные упражнения на спину»

Подъем гантелей на бицепс концентрированный

Далее из этого исходного положения, вам нужно поднять гантель в верхнюю точку (позицию) полностью согнув руку в локтевом суставе, после чего задержаться там на 3 секунды (делая пиковое сокращение) и медленно под контролем опуститься вниз (но не до конца, не разгибать руку полностью, дабы нагрузка не уходила).

Продолжить чтение «Подъем гантелей на бицепс концентрированный»

Как с ребер убрать жир

Итак, для того чтобы убрать жир с боков и живота быстро, необходимо не только правильно питаться и сидеть на диете, а еще выполнять комплекс несложных физических упражнений.

Продолжить чтение «Как с ребер убрать жир»

За сколько можно накачать грудные мышцы

Нужно встать перед брусьями, принять положение упора на прямых руках, а после плавно опуститься вниз, до тех пор, пока кисти рук не будут на уровне подмышек. Локти при этом должны смотреть строго по сторонам, а кисти вовнутрь.

Продолжить чтение «За сколько можно накачать грудные мышцы»

Убрать боль в мышцах после первых тренировок

Также очень важно добиться нормального поступления в организм такого важного минерала, как цинк. Он участвует примерно в 300 различных реакциях, включая формирование ДНК, деление клеток и синтез белков, которые необходимы для правильного «лечения» усталых мышц.

Продолжить чтение «Убрать боль в мышцах после первых тренировок»

В чем тренироваться в зале

Цинка вообще не хватает в диете обычного человека, а уж качку непременно надо позаботиться об адекватном его поступлении, как впрочем и других минералов и витаминов.

Продолжить чтение «В чем тренироваться в зале»

Когда начинать сушку тела

Частично секрет кроется и в характере – спортсменки могут «взять себя в руки» и на сцене будут улыбаться и ходить так, будто только что сытно поели и отлично отдохнули.

Продолжить чтение «Когда начинать сушку тела»

Что качается при планке

Фитнес-индустрия регулярно радует любителей спорта новыми программами и упражнениями, которые призваны улучшить качество занятий и приблизить нас к идеальному телу. Однако утверждение «все новое – это хорошо забытое старое» действует и в мире фитнеса. Например, упражнение планка, которое только за последние пару лет привлекло пристальное внимание как профессиональных спортсменов, так и новичков, на самом деле является позой йоги под названием Чатуранга Дандасана.

Продолжить чтение «Что качается при планке»