Спазм икроножной мышцы после тренировки

Дефицит некоторых витаминов может прямо или косвенно привести к мышечным спазмам. К ним относятся гиповитаминоз тиамина (В1), пантотеновой кислоты (В5), и пиридоксина (В6). Однако роль и механизм дефицита этих витаминов в возникновении судорог неизвестны [4] .

Продолжить чтение «Спазм икроножной мышцы после тренировки»

Отведение рук в стороны с гантелями

Упражнения на заднюю дельту делать не просто нужно, это необходимо. Отстающие мышцы часто бывают проблемой построить красивое и пропорциональное телосложение. Особенно важно качать отстающие зоны бодибилдреам, которые занимаются данным видом спорта на профессиональном уровне, то есть выступают на соревнованиях, получают награды и так далее. К тому же, чтобы накачать плечи, надо делать это комплексно, выделяя для этого отдельную тренировку, если вы хотите накачать объемные и красивые дельты.

Продолжить чтение «Отведение рук в стороны с гантелями»

Блюда для диеты по ускорению метаболизма

Занятия спортом, активное времяпрепровождение стимулируют циркуляцию крови в сердце и сосудах, способствуют учащению сердечного ритма, дыхания, что приводит к активному сжиганию дополнительных калорий и улучшению метаболических процессов.

Продолжить чтение «Блюда для диеты по ускорению метаболизма»

Как с нуля начать подтягиваться

Если хотите научиться много подтягиваться на турнике с широким захватом, то упражнения нужно делать медленно и полностью не выпрямлять руки.

Продолжить чтение «Как с нуля начать подтягиваться»

Упражнения прямая мышца спины

Обратная гиперэкстензия

  • Исходное положение: лежа на полу лицом вниз, руки вытянуты вперед или в стороны.
  • Техника выполнения: На вдохе плавно поднять прямые ноги над полом, оставляя, при этом, живот и верхнюю часть тела прижатыми к полу. На выдохе медленно опустить ноги, возвращаясь в исходное положение.
  • Объем нагрузки: 2-3 подхода по 15-20 раз, как и простую гиперэкстензию, это упражнение рекомендуется выполнять в конце тренировки.
  • Эффект: развивает прямые мышцы спины и ягодицы.
  • Продолжить чтение «Упражнения прямая мышца спины»

    Аминокислота глютамин в каких продуктах содержится

    Спортивное питание с глютамином могут назначаться для спортсменов, имеющих проблемы с иммунной системой и хронической усталостью. Дело в том, что аминокислота глютамин – это прекрасный источник энергии. Чтобы не подвергать опасности свои мышцы, лучше употреблять ее в виде добавки, так как в противном случае печень начнет перерабатывать мышечные протеины.

    Продолжить чтение «Аминокислота глютамин в каких продуктах содержится»

    Тяга в хаммере обратным хватом на спину

    «Мне понадобились годы, чтобы развить очень хорошую связь «мозг-мышца» в момент проработки спины. После этого я уже видел возможность использования всего разнообразия упражнений, остановив свой выбор на тех, которые по моим ощущениям подходили мне лучше всего. Если какому-то другому парню нравится определенное упражнение, которое он считает отличным – это значит только то, что оно отличное именно для него», — говорит Вульф.

    Продолжить чтение «Тяга в хаммере обратным хватом на спину»