Как убрать большой живот в домашних условиях

Существует множество диет для похудения, но ни одна из них не может гарантировать избавления от жировых отложений в каком-то определенном месте. И все же диетологи сходятся во мнении, что наиболее эффективна для похудения в области живота диета с ограничением жиров и простых углеводов. Это связано с тем, что в области живота откладывается висцеральный жир, который гораздо опаснее для здоровья, чем обычный подкожный. Ограничение жиров в пище позволяет избавиться от висцерального жира, а значит, обрести тонкую талию и улучшить состояние здоровья.

Продолжить чтение «Как убрать большой живот в домашних условиях»

Трицепсы что это такое

При выполнении изолированных упражнений механика движения конечностей построена так, что идёт очень большая нагрузка на связку работающего сустава.

Продолжить чтение «Трицепсы что это такое»

Что делать при болях в мышцах после первой тренировки

Если во время тренировки вы почувствовали острую резкую боль в мышце, то это означает, что не были соблюдены правила проведения упражнений, неправильно подобрана нагрузка или комплекс. Скорее всего, вы получили травму. Сильно болят мышцы после тренировки — что делать?

Продолжить чтение «Что делать при болях в мышцах после первой тренировки»

Жим лежа узким хватом какие мышцы работают

Есть хорошая книга Стюарта Мак Роберта, которая так и называется: «Жим лежа 180 кг«. В неё подробно описывается как нужно тренироваться для достижение такого результата. В неё представлены поэтапно программы для жима лежа, которые позволят вам развить такую мощь и силы. Питание: Протеиновые коктейли для похудения

Продолжить чтение «Жим лежа узким хватом какие мышцы работают»

Бодибилдинг упражнения для плеч

Жим Арнольда стимулирует рост передних и средних пучков дельт, проявляет четкую границу разделения дельтовидной и окружающих ее мышц (верх груди, руки). Большинство тренеров уверены, что жим Арнольда гораздо эффективнее традиционных жимов, так как поворот кисти при подъеме гантелей включает в работу самые глубокие слои мышечных волокон, которые, увеличиваясь в объеме, выталкивают дельты вверх изнутри.

Продолжить чтение «Бодибилдинг упражнения для плеч»