С чем тренировать трицепс

Как следует из названия, трицепс состоит из трех головок: длинная (верхняя внутренняя), медиальная (нижняя внутренняя) и латеральная (внешняя). Все три области трицепса всегда работают вместе, поэтому, невозможно изолировать одну от другой. Однако, угол ладоней меняет акценты, по-разному нагружая головки. Многие атлеты не знают, каким образом различные упражнения прокачивают их трицепс и, таким образом, они переоценивают свою латеральную часть, недооценивают длинную и медиальную. Поэтому, чтобы правильно накачать трицепс, необходимо использовать соответствующие хваты .

Продолжить чтение «С чем тренировать трицепс»

Тренировка грудных мышц на выносливость

Если у вас дома нету ничего из вышеперечисленного, тогда лучше пойти купить гантели или брусья и следовать вышеупомянутым советам и рекомендациям. Если у вас ограниченное количество денег, тогда лучше купить месячный абонемент в тренажерный зал. Исходя из нынешней стоимости гантелей, абонемент обойдется вам на порядок дешевле.

Продолжить чтение «Тренировка грудных мышц на выносливость»

Качать мышцы с какого возраста можно

Подойдет или не подойдет? Справится ребенок с нагрузкой или быстро спасует? Не окажется ли этот вид спорта травматичным? Будет ли ребенку интересно? И будут ли эти занятия просто физкультурой или перерастут в нечто большее – в профессиональные занятия спортом?

Продолжить чтение «Качать мышцы с какого возраста можно»

Глютамин как долго его можно принимать

Глютамин – продукт синтеза аминокислот, который играет ключевую роль в метаболизме. Он носит статус «условно заменимого» компонента. Это значит, что организм способен к эффективному производству его своими силами, но количества синтезируемого глютамина не хватает при напряженной работе.

Продолжить чтение «Глютамин как долго его можно принимать»

Что поесть до тренировки

Ягодный кисель или пудинг – это альтернатива углеводным гелям. Крахмал, который содержит кисель, постепенно расщепляясь, превращается в глюкозу, быстро пополняя организм энергией, а ягоды обогатят минералами и фруктозой. Подсластить кисель можно медом. Такой перекус максимально быстро усвоится.

Продолжить чтение «Что поесть до тренировки»