Как накачать грудь штангой

Как накачать грудь гантелями.
Данное упражнение лучше выполнять на тренажере Смита, который представляет собой простую скамейку, или скамейку с изменяемым углом наклона спинки. Возьмите две гантели и лягте на скамейку. Поднимите руки с гантелями над грудью вверх таким образом, чтобы ладони были обращены друг к другу. Оставьте небольшой изгиб в руках. Не сгибая рук медленно разведите гантели в стороны пока они не станут находиться на уровне плеч. После этого также по дуге верните руки в исходное положение. Повторите упражнение. Не используйте поначалу слишком большой вес, чтобы не травмировать суставы плеч. Данное упражнение можно также делать и на полу.

Продолжить чтение «Как накачать грудь штангой»

После тренировки слабость и боль в мышцах после

Если же болезненность вызвана получением травмы, например, растяжением, тогда первые два дня используйте мешочек с колотым льдом, а лишь потом переходите к целительному воздействию тепла. Данная последовательность поможет устранить первичный отек.

Продолжить чтение «После тренировки слабость и боль в мышцах после»

Жим стоя обратным хватом стоя

Руки слегка согнуты в локтях, движение идет по дуге таким образом, чтобы плечевые кости были перпендикулярны по отношению к торсу, амплитуда по возможности максимальная.

Продолжить чтение «Жим стоя обратным хватом стоя»

Что такое глютамин и его свойства

• Глютамин укрепляет иммунную систему. Хрониче ский недостаток глютамина приводит к ослаблению иммунитета. А успех и любом виде спорта зависит от способности тренироваться в жестком режиме. Короче, болеть нельзя! А по шатнувшийся иммунитет — это слабость, частые болезни, про пущенные тренировки, потеря навыков и, наконец, отсутствие результатов. Хотите противоядие? Принимайте глютамин!

Продолжить чтение «Что такое глютамин и его свойства»

Как подготовится к первой тренировки

Вы будете удивлены, но при экстремальных нагрузках много из того, что вы слушаете в обычной жизни, вам «не пойдет». Чем больше дистанция, тем меньше работает музыка, чисто возбуждающая тело и эмоции. Возможно, вам стоит поискать новое измерение, особенно при сверхмарафонских забегах и длительных тренировках. Я нашел очень вдохновляющей медитативную музыку, которая пробуждает силы изнутри.

Продолжить чтение «Как подготовится к первой тренировки»

Есть ли глютамин в аминокислотах

BCAA не могут синтезироваться в организме, человек получает их только посредством пиши или спортивных добавок(БАД). В первую очередь BCAA выполняют в организме метаболизирующее действие в мышцах.Эти аминокислоты являются оосновным материалом восстановления мышечных волокон и построения новых. Ко всему этому BCAA выполняют в мышцах многие незаменимые функции:

Продолжить чтение «Есть ли глютамин в аминокислотах»