Анатомия прямой мышцы живота

M. obliquus Internus abdominis – плоская широкая мышца с пучками в виде веера, формирующая второй (средний) слой брюшной полости. Располагается под наружной косой. Пучки ее идут по диагонали вверх от подвздошной кости в направлении срединной линии.

Продолжить чтение «Анатомия прямой мышцы живота»

Количество подходов и повторений для роста массы

Еще один из самых популярных вопросов в силовом виде спорта, особенно среди новичков, сколько повторений и подходов нужно делать. Чтобы наиболее результативно изучить его, сначала необходимо задать себе ряд других не менее важных вопросов, ответы на которые помогут понять основные принципы составления программы тренировок — правильной и эффективной. Вы сможете вооружиться научными данными, которые помогут Вашему совершенствованию и позволят Вам грамотно направлять менее опытных в тренажерном зале.

Продолжить чтение «Количество подходов и повторений для роста массы»

Как за 2 месяца накачать мышцы

Нижеприведенный набор упражнений позволит накачать мышцы рук в домашних условиях без гантелей. В процессе тренировки будут проработаны бицепсы, трицепсы и мышцы плечевого пояса. Все они важны для повседневной жизни, например, сильные руки помогут нести мешки с продуктами или собственный чемодан в поездках. Также многие упражнения без снаряжения, такие как планки и отжимания, также отлично задействуют мышцы кора, что в качестве бонуса позволит добиться плоского живота.

Продолжить чтение «Как за 2 месяца накачать мышцы»

Какие коктейли для похудения эффективные

Из нашей статьи вы узнаете, какие коктейли являются самыми популярными и на какие компоненты стоит обратить особое внимание. Бонус – несколько рецептов таких коктейлей.

Продолжить чтение «Какие коктейли для похудения эффективные»

Что такое предтренировочный комплекс

Спортивное питание – это специализированная группа пищевых добавок, созданных лишь с одной целью – облегчить тренировочные и восстановительные процессы. подробнее

Продолжить чтение «Что такое предтренировочный комплекс»

Что такое функциональная гипертрофия мышц

61. Moss FP (1968) «The relationship between the dimensions
of the fibers and the number of nuclei during normal growth
of skeletal muscle in the domestic fowl» Amer. J.
Anat. 122:555.

Продолжить чтение «Что такое функциональная гипертрофия мышц»