За сколько можно грудь накачать

Мужчины, интересуясь представительницами прекрасного пола, безотчётно или преднамеренно фиксирует в своих подсознательных «закладках» не только ухоженные руки, манящий взгляд и аккуратную причёску. Едва ли не в первую очередь, они отмечают про себя стройные ножки, дразнящие формы и, конечно, красивый бюст. Но как бы удивились мужчины, узнав, что женщинам также нравится упругая накачанная мужская грудь. Природой заложено, что широкая, мощная грудь — это критерий сильного и развитого самца, способно буквально «грудью встать» на защиту своей стаи.

Продолжить чтение «За сколько можно грудь накачать»

Стойка у стены для похудения

Медитация и позы расслабления помогают снять напряжение и стресс, что, безусловно, способствует быстрой потере веса. К таким стоит отнести позу Шавасана или поза расслабления и Баласана или поза Ребенка.

Продолжить чтение «Стойка у стены для похудения»

Тест на силу мышц

Упражнения для ног. Лягте на бок, обопритесь на руку. Стопу правой ноги притяните к левому бедру. Левую ногу вытяните, поднимите как можно выше, подержите и медленно опустите, теперь поменяйте стороны. Выполняйте по 20 раз на каждую сторону.

Продолжить чтение «Тест на силу мышц»

Убрать живот эффективные упражнения

Чтобы избавиться от толстого живота, необходимо устранить имеющиеся причины. Чаще всего преобладает только одна из них, но возможны случаи, когда все четыре причины актуальны.

Продолжить чтение «Убрать живот эффективные упражнения»

Усиленные тренировки для силы и выносливости

Противоположная по характеру форма тренировки — кратковременные высокоинтенсивные упражнения (в обиходе «тренировка на силу»), например, такие как поднятие тяжести. Во время сильного сокращения вовлекаются преимущественно быстрые гликолитические волокна . При этом их диаметр увеличивается (гипертрофия) вследствие повышенного синтеза актиновых и миозиновых филаментов , объединяющихся в новые миофибриллы . Одновременно возрастает гликолитическая активность благодаря усиленному синтезу ферментов гликолиза . В результате таких интенсивных упражнений мышечная сила увеличивается; у тренированного тяжелоатлета мышцы выпуклые, «накачанные». Однако такие мощные мышцы маловыносливы, быстро утомляются.

Продолжить чтение «Усиленные тренировки для силы и выносливости»