Повысить выносливость перед тренировкой

Сердце — постоянно гоняет кровь по сосудам нашего тела. По сути, эта система и является сердечнососудистой системой организма человека, задача которой снабжать все органы нашего тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, которые так важны для жизнедеятельности.

Продолжить чтение «Повысить выносливость перед тренировкой»

Развитие выносливости во время спорта

Немаловажное значение имеет и характер отдыха. В зависимости от вида основной тренировочной работы и ее интенсивности характер отдыха оказывает разное влияние. Например, при работе высокой интенсивности малоактивная работа в перерыве (например, бег трус­цой) ускоряет восстановление и, кроме того, позволяет избегать резких переходов от работы к покою и наоборот. В целом ряде случаев требуется переключение на иной характер деятельности.

Продолжить чтение «Развитие выносливости во время спорта»

Программа для снижения веса

Казалось бы, что уж такого страшного в лишнем весе? Кому-то нравятся худые, кому-то наоборот, а вообще «хорошего человека должно быть много». Если бы проблема лишнего веса исчерпывалась лишь эстетическим конфликтом, если бы… Атаку лишних килограммов принимает на себя не только наш гардероб – беда в том, что высокую цену за лишние килограммы платит наш организм. Установлена зависимость между весом и продолжительность жизни. Страшен не сам по себе лишний вес – страшны те болезни, которые он провоцирует.

Продолжить чтение «Программа для снижения веса»

Моя система восстановления после тренировки

В ситуации, когда отдых между тренировками менее восьми часов, необходимо решать задачу восстановления энергетического запаса. Чтобы этот процесс пошел, нужно употребить по крайней мере 1 грамм углеводов на килограмм веса пловца (50-100 г) с первым же приемом пищи после тренировки, а еще лучше сразу после истощающей нагрузки.

Продолжить чтение «Моя система восстановления после тренировки»

Добавки для выносливости в спорте

Обычно используемый для консервирования мяса и других продуктов, фосфат натрия теперь может добавить к перечню своих полезных характеристик свойство подстегивать спортивную производительность. Доказано, что загрузка фосфатом натрия увеличивает эффективность дыхания и замедляет время наступления полного истощения сил за счет повышения способности красных клеток крови доставлять кислород к работающим мышцам. В добавку к этому, в нескольких исследованиях были обнаружено улучшение выносливости за счет увеличения максимального поглощения кислорода.

Продолжить чтение «Добавки для выносливости в спорте»

Качаем бицепс на массу

Если вы достаточно тренированы, то можно, даже нужно, это упражнение выполнять с грузом. Для этого лучше всего подойдёт пояс монтажника.

Продолжить чтение «Качаем бицепс на массу»

Как прокачать глубокие мышцы спины

Их существует превеликое множество, поэтому я не буду Вас загружать ненужной информацией, рассмотрим только те, которые у всех на слуху, это:

Продолжить чтение «Как прокачать глубокие мышцы спины»