При болях в мышцах молочная кислота

Поэтому следует помнить, что молочная кислота (а точнее лактат) – это не моторное масло, которое остается в мышцах после тренировки, это быстрый источник топлива, который расходуется во время занятий и в ходе процесса восстановления.

Продолжить чтение «При болях в мышцах молочная кислота»

Самое лучшее упражнение на бицепс

Бывают ситуации, когда гантели нужного веса в спортзале заняты. Чтобы не ждать, когда они освободятся, можно поменять упражнение на работу в блоке. Вес в таком случае устанавливается равносильный двум гантелям. Лучшее упражнение на бицепс у блока выполнять необходимо с канатами, которые предоставят возможность изменения угла постановки рук во время жима.

Продолжить чтение «Самое лучшее упражнение на бицепс»

Как сесть на шпагат

Работая по комплексу, не переусердствуйте. Лучше сделать меньший объем работы, чем переусердствовать в растяжке и получить травму. Выполняйте каждое упражнение до ощутимой боли, но не тянитесь через боль. Если возникает острая боль, — сразу же прекращайте упражнение. Отдохните 5 минут. Если боль не проходит, отдохните несколько часов. Если по истечении этого времени боль все же осталась, перенесите тренировку на другой день. Вернее, на тот день, когда ощутите, что боль полностью прошла. Иначе рискуете получить травму посерьезнее.

Продолжить чтение «Как сесть на шпагат»

Как наращивать мышечную массу и терять жир одновременно

Видите ли, если вы находитесь в калорийном избытке, то вследствие естественной реакции организма подкожный жир и сухая масса тела растут вместе. А если вы находитесь в калорийном дефиците, то естественная реакция организма – совместное снижение их уровней.

Продолжить чтение «Как наращивать мышечную массу и терять жир одновременно»

Как накачать большие руки большие

Что бы накачать мышцы рук многие рекомендуют тренировать грудь и бицепс в один день, мотивируя это тем, что вы поднимите больший вес. Делая так вы станете сильнее, но стимуляция мышц бицепса будет не достаточной! Бицепс и другие сгибатели активно участвуют в тяговых движениях первого дня и соответственно устают, поэтому уставшую мышцу нужно только хорошенько добить. Почему надо делать именно так я писал в статье «Как быстро накачать мышцы без стероидов»

Продолжить чтение «Как накачать большие руки большие»

Гейнер для роста мышц

  • эктоморфы, люди худощавого телосложения;
  • люди с быстрым метаболизмом (обменом веществ) ;
  • люди, которые предпочитают натуральные средства для наращивания мышечной массы;
  • спортсмены, нагрузки которых носят аэробный характер;
  • те, кто испытывает сложности в потреблении большого количества еды;
  • те, кто на первых порах испытывает финансовые сложности с покупкой спортивного питания;
  • те, кто хочет набрать вес, но у кого нет возможности полноценно питаться 5-6 раз в течение дня.

Продолжить чтение «Гейнер для роста мышц»

Что такое база в спортзале

Лучше всего если вы в выбранной вами комнате полностью уберете старое покрытие пола, оставив только бетон, а уже после обустроите стяжку. Отдайте предпочтение плавающей стяжке, так как только у нее высокая степень звукоизоляции. Уже на стяжку надо будет уложить пробковую подложку или полиуретан. А вот верхнее покрытие может быть:

Продолжить чтение «Что такое база в спортзале»

Диета для ускорения метаболизма диета для ускорения метаболизма отзывы

Вы можете с успехом применить диету, имеющую название «Метаболическое чудо», что уже дает представление о производимом эффекте. В течение восьми недель при использовании данной диеты можно перестроить обмен веществ, обеспечить его избавление от инсулинозависимости. Положительные результаты достигаются благодаря уменьшению доли углеводов, которые легко усваиваются. Кроме того, играет роль повышение количества белковой пищи. На этом основана уникальная и полезная диета, обладающая феноменальной эффективностью.

Продолжить чтение «Диета для ускорения метаболизма диета для ускорения метаболизма отзывы»

Что нейтрализует молочную кислоту в мышцах

Классическим витамином с антиоксидантным действием является витамин Е (альфа-токоферол), который, помимо своего антиоксидантного действия, обладает способностью снижать потребность организма в кислороде и повышать работоспособность.

Продолжить чтение «Что нейтрализует молочную кислоту в мышцах»