Что такое клетчатка в биологии

Естественно, во всем нужна мера. Если вашей привычной диете не доставало клетчатки, и вы резко переходите к «ударным» дозам, могут возникнуть неприятные симптомы: метеоризм, вздутие кишечника и даже понос.

Продолжить чтение «Что такое клетчатка в биологии»

Как правильно приседать с гантелями

Но для начала заметим, что формирование округлых ягодиц невозможно без увеличения мышечной массы. Независимо от наличия и количества подкожных жировых отложений на попе, бедрах и по всему телу, рельефные ягодичные мышцы нужно растить. И приседания как раз относятся к основным упражнениям, способствующим набору сухой мышечной массы. Они тренируют не только нижнюю часть тела, но и другие основные группы мышц, развивая их силу. Преимущества приседаний этим не исчерпываются и дополняются такими свойствами:

  1. Наиболее эффективный вид нагрузки, активизирующий обмен веществ и процессы жиросжигания. А значит, регулярно приседая, вы не только сделаете свою «пятую точку» более заметной и подтянутой, но и похудеете.
  2. Активизация обменных процессов и кровообращения запускает регенерационные механизмы в организме. В результате кожа подтягивается, очищается, появляется здоровый румянец, а у целлюлита не остается шансов на появление. Иммунитет тоже укрепляется.
  3. Тренированные ягодичные мышцы поддерживают корпус в правильном положении и вместе с мускульным корсетом обеспечивают красивую осанку.
  4. Приседания задействуют также мышцы пресса и спины, в результате объединяя силовую и кардионагрузку. Заодно укрепляются коленные и голеностопные сухожилия.

Однако, при всех плюсах, приседания, как и другие базовые упражнения, являются достаточно тяжелыми. Неправильное выполнение несет с собой риск серьезных травм, поэтому приседать, как и выполнять все другие действия в тренажерном зале, следует с соблюдением правил техники безопасности и просто правильной техники.

Продолжить чтение «Как правильно приседать с гантелями»

Сколько раз в неделю делать планку

Это упражнение относится к категории «статические», поскольку его выполнение не подразумевает активных движений. Вместо них нужно просто удерживать тело в одном положении.

Продолжить чтение «Сколько раз в неделю делать планку»

Какой глютамин лучше и как его принимать

Усваивая глютамин, мышечные клетки увеличиваются в размере — это признак того, что в организме начались процессы анаболизма (синтез гликогена и белка) и задействуются функции, ответственные за подавление процессов разрушения мышечной ткани.

Продолжить чтение «Какой глютамин лучше и как его принимать»

Глютамин в порошке как принимать в бодибилдинге

Дело в том, что различие между незаменимыми и заменимыми аминокислотами зачастую понимается совершенно неверно. Получается, что «заменимые» означают «несущественные». Ничего подобного! Где-то на ранних ступенях нашего с вами развития, когда человек еще не был «разумным», его «неразумный» организм выделил два вида аминокислот. И оба вида были ему жизненно необходимы.

Продолжить чтение «Глютамин в порошке как принимать в бодибилдинге»

Боль мышц шеи после тренировки

Таким образом, поэксперементировав с вышеуказанными методами, вы можете создать свой собственный комплекс по восстановлению после тренировок, который подходит и работает именно для Вас.

Продолжить чтение «Боль мышц шеи после тренировки»