Как похудеть нормальное диета

Регулярные выбросы инсулина в больших количествах вызывают состояние, которое называется инсулинорезистентность. Клетки, которые в норме реагируют на сигналы инсулина, становятся невосприимчивы к ним.

Продолжить чтение «Как похудеть нормальное диета»

Как часто надо заниматься спортом

1. Вместо интенсивной аэробной нагрузки использовать велосипед, крутя педали в своем режиме или же просто активно походить, лучше тогда на свежем воздухе.

Продолжить чтение «Как часто надо заниматься спортом»

Программа для занятий для девушек

Чтобы занятия давали толк, необходимо иметь план тренировки на сегодня, который создается исходя из тех упражнений, которые ты делала в предыдущие дни. И, конечно же, ты не можешь запомнить какие упражнения ты делала в позапрошлый понедельник и сколько было подходов. Потому, не бойся и веди свой личный дневник тренировок, он поможет тебе придерживаться своей программы занятий.

Продолжить чтение «Программа для занятий для девушек»

Доброе утро техника выполнения

«Доброе утро» с подъемом на носки. В данном случае спортсмен выполняет обычный вариант упражнения «доброе утро», но в финальной позиции поднимается на носки. Это позволяет увеличить скорость подъема веса во время возвращения в начальную позицию, и к тому же лучше копирует финишную позицию многих тяжелоатлетических движений.

Продолжить чтение «Доброе утро техника выполнения»

Что такое креатин и глютамин

В бодибилдинге, эта аминокислота, за исключением всего вышесказанного еще и интенсифицирует продуцирование гормона роста в организме человека. А дополнительный ее прием перед самой тренировкой обеспечивает повышение уровня гликогена в мышцах примерно через два часа после прекращения действия нагрузки. Проще говоря, действие глютамина благотворно сказывается на объеме мышц.

Продолжить чтение «Что такое креатин и глютамин»

Что едят перед тренировкой

Кушать желательно на протяжении минут двадцати как только вы окончили тренировку, но не позже. Если в течение двух часов по окончанию тренировки вы хоть, что ни будь не съедите, тогда время, потраченное на тренировки, прошло зря. В конечном итоге вы просто ничего не тренировали. Небольшое количество жира вы конечно сожжете, но на мышечной массе это ни как не отразиться, вы не достигнете желаемой стройности и ускорения обмена веществ.

Продолжить чтение «Что едят перед тренировкой»