Упражнения для живота в спортзале

4. Исходное положение – лежа вдоль на скамье. Необходимо держась руками за края скамьи поднять вверх одновременно и ноги и туловище так, чтоб образовать латинскую букву «V». В этот момент вы должны опираться на скамью только ягодицами и держаться руками. Крутизна боковин буквы «V» зависит от вашей тренированности. Сделайте в этом положении паузу. Выполните упражнение в 2—3 подхода по 15—20 раз в каждом.

Продолжить чтение «Упражнения для живота в спортзале»

Крем для снятия боли в мышцах после тренировки

Как снять боль в мышцах? Наиболее простой вариант — теплая ванна с морской солью. В этих же целях можно использовать сухую горчицу. Самое важное для такой процедуры — оптимальная температура воды: она не должна быть выше 39°С. Если принять ванну в данный момент нет возможности, альтернативой может служить грелка. Ее нужно приложить к области локализации боли, через некоторое время неприятные ощущения начнут постепенно ослабевать.

Продолжить чтение «Крем для снятия боли в мышцах после тренировки»

Как похудеть варианты диеты

  • Строгая диета на самом деле длительна по продолжительности, но главные первые 5 дней, потом идет закрепление результата.
  • За первых 5 дней строгой диеты можно потерять как минимум 3 килограмма.
  • После диеты 10 дней нормального питания с ограничением сладкого и мучного, затем снова 5 дней диеты.

Продолжить чтение «Как похудеть варианты диеты»

Жим лежа в домашних условиях

Наиболее классный способ накачать трицепс при минимуме затрат на оборудование и спортивные снаряды, это, конечно же, старые-добрые отжимания. Но не классические, а с узкой постановкой рук, ведь чем уже стойка, тем лучше проработка трехглавой. Совсем в идеале — это когда одна ладонь лежит на другой, но если Вы — спортсмен неопытный, то не стоит с этим экспериментировать – оставьте такие усложнения на потом. Отжимаясь предельно узко, желательно выполнить около 4 подходов, регулируя нагрузку повторениями. Плюс этого упражнения в том, что оно вообще не требует никакого дополнительного оборудования, достаточно только ровного места, и можно тренить…

Продолжить чтение «Жим лежа в домашних условиях»

Что может привести к снижению иммунитета

Как и чем лучше всего лечить герпес?
Как только вы почувствовали зуд и жжение на губах, нанесите на пораженное место немного мази от герпеса. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов у вас на скорое выздоровление. Самые распространенные противовирусные маз, это Ацикловир, Зовиракс, Вектавир.
Для нанесения мази лучше всего использовать ватную палочку или маленький тампончик. Постарайтесь исключить контакт зараженного участка с другими частями тела, особенно с руками. Находящиеся на коже рук вирусы, инфекции и грязь могут только усугубить заболевание.

Продолжить чтение «Что может привести к снижению иммунитета»

Как уменьшить время восстановления после тренировки

«Нет боли, нет роста!» — одна из самых популярных фраз в тренажерном зале. Выходить за пределы возможного — хорошая практика, но как далеко можно заходить? Должна быть мера, которая позволит создать необходимый стимул для роста мышц, а не попытка достигнуть той точки, где мышцы полностью уничтожаются, что приводит к болезненным ощущениям на многие дни.

Продолжить чтение «Как уменьшить время восстановления после тренировки»