Как похудеть с помощью

На основе вышеизложенной информации вы с легкостью можете сделать вывод о том, что худеть на куриных желтках не только вкусно, но и полезно. Ниже мы приведем для вас примерное меню для яичной диеты на каждый день недели. Еще раз обращаем ваше внимание на то, что перед тем, как начинать борьбу с лишним весом, необходимо обратиться за консультацией к диетологу. Ведь очень часто то, что хорошо для одного человека является губительным для другого.

Продолжить чтение «Как похудеть с помощью»

Боль в мышцах икр после тренировки

А вот одним из признаков перетренированности организма является стойкое развитие бессонницы в результате чрезмерной активизации симпатической нервной системы. Так что, если вы лежите в постели в 3 часа ночи и до сих пор не можете уснуть, подумайте о том, что вам необходимо срочно пересмотреть текущую программу нагрузок в тренажерном зале.

Продолжить чтение «Боль в мышцах икр после тренировки»

Усталость на следующий день после тренировки

Вегетарианские блюда на основе бобовых, орехов, семян, тофу также помогут вам увеличить потребление аминокислот. Однако если вы не можете получить их достаточное количество исключительно через продукты питания, рассмотрите возможность дополнительного использования качественного протеинового порошка.

Продолжить чтение «Усталость на следующий день после тренировки»

Глютамин или протеин что первое принимать

На последнем месте – спортивная добавка Glutamine Powder . Его производит фирма Optimum Nutrition. Этот бренд – довольно известный. Сама спортивная добавка не марает свою репутацию – так как имеет хороший состав и глютамин высокого качества. На пятом месте этот продукт стоит лишь потому, что имеет слишком высокую цену. UltraPureGlutamineи Xtend не уступают ему в качестве, но стоят заметно дешевле.

Продолжить чтение «Глютамин или протеин что первое принимать»

Чем вызвана боль в мышцах после тренировки

Всем знакомо ощущение боли в мышцах, оно довольно неприятно и создает ощущение дискомфорта. Что это такое, и в чем ее причина? Наиболее популярной теорией является то, что боли в мышцах, вызваны “микротравмами”, в результате которых образуются микроскопические разрывы на мышечных волокнах.

Продолжить чтение «Чем вызвана боль в мышцах после тренировки»

Бицепс за что отвечает

Бицепс отвечает не только за сгибание локтя, но и за поворот кисти. Так что, если вы дополните сгибания разворотом кисти наружу, то это должно привести к более полному сокращению бицепса. Между тем, многие тренеры советуют держать гантельный гриф при подъемах вертикально. В таком положении бицепсу «помогает» плечевая мышца, а значит вы сумеете преодолеть больший вес. Ну а большой вес — ключ к росту объемов бицепса. Что же касается супинации, то она с большим весом травмоопасна для нижних связок бицепса. Супинацию стоит применять с малыми весами для «шлифовки» формы бицепса.

Продолжить чтение «Бицепс за что отвечает»

Необычные упражнения на спину

10-е упражнение. Вращение туловища с гирей за головой. Для мышц туловища. И.п. — поднять двумя руками гирю и положить на спину за голову. Круговое вращение туловища с гирей за головой. Темп средний. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону.

Продолжить чтение «Необычные упражнения на спину»